代餐粉可以減肥，但前提是——您只能吃代餐粉。

或者，您只能吃代餐粉和代餐粉品牌提供的其他營養(yǎng)素。

或者，主要吃代餐粉，您可以吃其中一些以提供可以在食譜上選擇的食物。

實(shí)際上，無論您選擇哪種飲食方式，實(shí)質(zhì)上，代餐粉都不具有減肥的功能，因此他們將嚴(yán)格要求使用者必須遵循上述幾個常規(guī)。其基礎(chǔ)是我們經(jīng)常談?wù)摰目防飭栴}。

只要他們根據(jù)自己的要求進(jìn)食，那么一般的卡路里攝入量就是<熱量消耗。首先：如果代餐粉具有減肥作用，那么他們的目標(biāo)人群就是超重。如果只吃代餐粉，那么總卡路里攝入量肯定會<支出。

代餐減肥的原理是代替正餐而形成熱量缺口，如果你結(jié)束代餐粉后，恢復(fù)原來那個會幫你長肉肉的飲食模式，相信不用我說，你也知道體重會有怎么樣的變化。

更何況，經(jīng)歷一段時間的超低熱量飲食，身體為了適應(yīng)環(huán)境變化會主動降低代謝。就是說本來你以前身體需要1500大卡的熱量，但經(jīng)歷了一段時間的800大卡飲食后，現(xiàn)在的身體可能只需要1200大卡的熱量就足夠了，即使你恢復(fù)1500大卡的熱量，沒有比以前多，身體還是會把多余的300大卡轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

看起來似乎膳食纖維在調(diào)控“三大產(chǎn)能營養(yǎng)素”上頗有實(shí)力，然而，即便如此，以膳食纖維為主的代餐粉也并不是的，它也有自己的營養(yǎng)缺陷。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)被稱為“三大產(chǎn)能營養(yǎng)素”，即人體能量的來源的營養(yǎng)素。雖然這三種營養(yǎng)素都有供能的“共性”，但就其自身而言，它們還有自己的功能“特性”。因此，三者的供能比需要調(diào)配在一個范圍，才對身體有利。