詳解12張基礎(chǔ)瑜伽體式細(xì)節(jié)正誤對(duì)比圖，練對(duì)才有用否則不如不練詳解12張基礎(chǔ)瑜伽體式細(xì)節(jié)正誤對(duì)比圖，（建議收藏）又給大家來詳解瑜伽體式細(xì)節(jié)正誤圖了。要練就練對(duì)，否則不如不練，初學(xué)者建議收藏。在分享之前，想說一點(diǎn)不要單看某一個(gè)體式的正誤細(xì)節(jié)，而是把它放在某一大類體式中去解去掌握，再舉一反三掌握整個(gè)大類體式的細(xì)節(jié)正位，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很簡單，一通百通。1、簡易坐上一篇文章我們剛分享過簡易坐。重點(diǎn)：端正脊柱立直，前傾就會(huì)塌腰，后傾就會(huì)拱背。下背部拱背是由于后傾引起的，上背部拱背是由于含胸引起的，胸腔打開，肩膀后展下沉。可以在臀部下方墊瑜伽磚和抱枕。2、坐立前屈坐立前屈是在簡易坐的基礎(chǔ)上：雙腿伸直，再加上髖前屈的動(dòng)作，所以先把簡易坐做好，端正脊柱立，就不會(huì)出現(xiàn)后面的一系列問題。腿后側(cè)特別緊的人，可以彎曲膝蓋坐。












A.攤尸式（Savasana）拜托！B.我是站立平衡姿勢的忠實(shí)粉絲C.II讓我從內(nèi)到外感覺很強(qiáng)D.如果能夠，盡可能的做我能做到的E，我整天都會(huì)在Chaturanga盤旋。前臂平衡就在它的位置結(jié)果如下：如果你的答案多數(shù)選A:那么瑜伽對(duì)你來說很陌生。您也可能正在尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展，以減輕與傷害相關(guān)的問題。您可能會(huì)享受基本，平和和被動(dòng)的練習(xí)，因此我們建議您嘗試陰瑜伽，溫和的哈達(dá)或恢復(fù)性瑜伽。如果你的答案多數(shù)選B：你以前嘗試過瑜伽，沒有任何你想要在身體上克服的問題，你只是想在精神和物質(zhì)層面上更多地了解這種練習(xí)。我們的猜測是你會(huì)喜歡Vinyasa瑜伽或哈達(dá)瑜伽。如果你的答案多數(shù)選C：您對(duì)瑜伽的習(xí)練有不錯(cuò)的了解，并希望在精神和身體上加深您的練習(xí)，以反映您的整體生活方式。您可能想嘗試Ashtanga瑜伽，昆達(dá)利尼瑜伽，或者甚至報(bào)名參加瑜伽教師培訓(xùn)。如果你的答案多數(shù)選D：你是一個(gè)喜歡挑戰(zhàn)的健身愛好者。鍛煉是一種消遣，而不是一件苦差事！你喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@是你開啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。您可能想嘗試力量瑜伽或熱瑜伽。如果你的答案多數(shù)選E：你是一個(gè)頑固的瑜伽士，喜歡練習(xí)帶給你的身體和精神方面的東西。因?yàn)槟憬?jīng)常練習(xí)瑜伽，所以感受到靈感和挑戰(zhàn)是很重要的。您可能想嘗試雙人瑜伽，阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽，瑜伽教師培訓(xùn)，或者甚至可以去水上玩槳板瑜伽！無論您是瑜伽新手還是瑜伽士，重要的是要找到符合您個(gè)性和目標(biāo)的瑜伽風(fēng)格。你可能是一個(gè)喜歡力量和汗水的人，又或者是喜歡放松和悠閑的人。無論您的性格是什么，都有可能找到適合您的瑜伽風(fēng)格。


會(huì)做這些動(dòng)作，代表你的瑜伽水平非常高了。隨著人們對(duì)自己身體健康情況關(guān)注程度不斷增加，越來越多的人會(huì)選擇一些鍛煉方法來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，比如一些人會(huì)選擇瑜伽來軟化自己的筋骨，防止肌肉萎縮。你知道嗎，瑜伽水平的高低主要是看練習(xí)者所做的瑜伽動(dòng)作難度，如果你會(huì)做下面這幾種動(dòng)作，那就代表你的瑜伽水平已經(jīng)非常高了。輪式，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰部和肩部的柔韌性有一定的要求，只有經(jīng)常鍛煉腰部和肩部的人才能順利的完成這個(gè)動(dòng)作。練習(xí)著只需要把雙腿微微張開，然后整個(gè)上半身慢慢往后一仰雙手順著上半身的趨勢輞頭后方伸直，一直到兩只手掌可以接觸到地面為止。站立鎖腿式的變式，這個(gè)動(dòng)作看著非常糾結(jié)，如果只看圖片模仿這動(dòng)作的話，很多練習(xí)者往往會(huì)覺得毫無頭緒，








30.單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式C/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式C(JanuSirsasanaC)31.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)A(MarichyasanaA)32.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)B(MarichyasanaB)33.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)C(MarichyasanaC)34.圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)D(MarichyasanaD)35.船式（Navasana)36.雙叉支撐式A(BhujapidasanaA)37.雙叉支撐式B(BhujapidasanaB)38.雙臂反抱腿式(Tittibhasana)39.鶴禪式（Bakasana）40.龜式(kurmasna）41.臥龜式（suptakurmasana）42.胎兒式GarbhaPindasana43.公雞式/公鳴式（Kukkutasana)44.束角式(BaddhaKonasana)45.坐角式A(UpavisthaKonasanaA)46.坐角式B(UpavisthaKonasanaB)47.雙角前屈加強(qiáng)背部伸展式/睡角式A（SuptaKonasanaA)48.雙角前屈加強(qiáng)背部伸展式/睡角式B（SuptaKonasanaB)49.仰臥手拉腳指伸展式A(SuptaPadangusthasanaA)50.仰臥手拉腳指伸展式B(SuptaPadangusthasanaB)51.仰臥手拉腳指伸展式C(SuptaPadangusthasanaC)52.全箭式/直立手抓腳伸展式A（UbhayaPadangusthasanaA)