減肥到底應(yīng)不應(yīng)該吃淀粉類(lèi)食物，減肥的姐妹們一定都遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題：不敢吃淀粉類(lèi)的食物，因?yàn)榕屡?！那么，?duì)于減肥的寶寶們來(lái)說(shuō)淀粉真的有那么可怕嗎？

真相真的是這樣的嗎？

像土豆啊、地瓜啊、糙米啊雖然也都是淀粉類(lèi)的食物，但他們都是未經(jīng)加工的天然食材，不那么容易被吸收，本身又含有大量的膳食纖維，即使是吃了也不會(huì)讓人發(fā)胖！由此可以得出結(jié)論：含淀粉類(lèi)的食物，并不都是會(huì)導(dǎo)致肥胖或者不健康的，精制的淀粉類(lèi)食物才會(huì)讓其中的糖類(lèi)更易人體吸收，并直接轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是那些添加油脂類(lèi)的淀粉食物，如女生們都愛(ài)吃的糕點(diǎn)。2、慢跑減肥慢跑能夠讓全身肌肉得到活動(dòng)，加快了脂肪的燃燒，只要持續(xù)慢跑30分鐘就能夠消耗熱量，從而達(dá)到了快速脂的效果。

早餐是一日三餐中重要的一餐，只是很多人因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴菚r(shí)間關(guān)系很少去，正兒八經(jīng)的準(zhǔn)備早餐，往往都是在一些快餐店，或者說(shuō)馬路邊的小攤上購(gòu)買(mǎi)簡(jiǎn)單的早餐食用。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)午餐是飲食減肥關(guān)鍵的，午餐吃的合適與否直接會(huì)影響大家的減肥效果，大家很想知道減肥中午吃什么好。早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。重要的是早餐并不會(huì)影響人的減肥計(jì)，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。所以減肥早餐食譜盡可能做到多樣化，且營(yíng)養(yǎng)足夠豐富。

　　早餐可選擇的食物有很多，那么接下來(lái)給大家，具體說(shuō)說(shuō)減肥早餐食譜該如何進(jìn)行？

減*餐怎么吃？

　　(1)茼蒿雞絲

　　首先準(zhǔn)備好雞胸肉、茼蒿兩種材料，接下來(lái)將雞胸切大塊，加鹽，煮熟;然后把茼蒿切段，加鹽，開(kāi)水焯熟;后雞胸撕成細(xì)絲，與茼蒿拌勻，撒芝麻、香油等調(diào)味，這款美味的茼蒿雞絲減*餐就完成了。對(duì)于減*餐怎么吃這個(gè)問(wèn)題，茼蒿雞絲顯然是不錯(cuò)的選擇。

　　(2)藜麥沙拉

　　減*餐怎么吃？準(zhǔn)備好藜麥、彩椒、西紅柿、其他蔬菜一系列材料。上班族表示可能沒(méi)有那么多時(shí)間自己做菜，那就可以做一些既好吃又方便的減肥餐啦。首先把水燒開(kāi)后煮藜麥，9分熟即可;接下來(lái)將西紅柿去皮切塊，彩椒等其他蔬菜切塊燉煮至全熟;然后熱鍋少油，西紅柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟瀝干的藜麥和適量水;后加鹽、番茄醬等調(diào)味即可出鍋享用了。

　急速瘦身3日減肥食譜 人人都適合

　　一天

　　早餐：1片全麥吐司 1匙花生醬 半個(gè)葡萄柚

　　午餐：1片全麥吐司 1小罐鮪魚(yú)罐頭

　　晚餐：2片肉片(70克) 1杯四季豆 1杯竹筍 1個(gè)小蘋(píng)果

　　每餐都喝清茶或配溫開(kāi)水。

　　第二天

　　早餐：1片全麥吐司 1個(gè)白煮蛋 半條香蕉

　　午餐：2片蘇打餅干 1杯優(yōu)酪乳

　　晚餐：2個(gè)熱狗 1杯青花椰菜 半杯竹筍 半條香蕉

　　第三天

　　早餐：1片蘇打餅 1片低卡吐司 1個(gè)小蘋(píng)果

　　午餐：1片全麥吐司 1個(gè)白煮蛋

　晚餐：1小罐鹽水鮪魚(yú)罐頭 1杯花椰菜 半杯黃瓜 1杯竹筍 半條香蕉