中醫(yī)艾灸

　　近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝陰虛、陽虛，充實精氣，從而達到預防骨質疏松的作用。

 平衡飲食

　　多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物，少喝碳酸飲料。

 適當

　　可以適當選用、桃仁、黃芪、丹參、、木香、黑豆、、等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、、調節(jié)血鈣及平衡的作用。

對于有呼吸系統(tǒng)的人，可每天用拇指按壓神闕穴（即肚臍），按壓下去隨即放松，每天堅持300次以上，此穴有的功效，可改善過敏體質，但貴在堅持?；蛎刻靾猿钟醚珉螀^(qū)20分鐘，有散寒通絡的作用，對、老慢支、等都有好處。

運動吹風 及時保暖防風邪

　　秋季涼爽的天氣很適合運動，但從中醫(yī)角度來說秋天人體陽氣開始收斂，不宜做過于劇烈的運動，不宜大量出汗耗傷氣血。運動時皮膚腠理打開散熱排汗，稍不注意外邪就會人體而誘發(fā)。而腠理疏松的人也會非常容易受到外邪的侵襲。

　　因此，運動結束后一定不要貪涼，不要滿身汗在風里吹，出汗后要及時擦拭。如果運動時穿得較少，那么運動結束后就要適當加點衣服，注意保暖。另外，運動后適量飲些熱水微微出些汗，也可促進體表的排泄。

戒激烈運動

　　老年人不適宜進行比較激烈的運動，這是因為一方面老年人各功能下降，體力運動變慢，協(xié)調反應能力差，易發(fā)生運動損傷；另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發(fā)意外。

戒急于求成

　　老年人由于生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。30歲以上的人，年齡每增長10歲，對負荷的適應時間約延長40%。因此鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應后再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量負荷過大。