護(hù)理院介紹為什么小腿更容易抽筋，在較冷的環(huán)境中活動(dòng)身體,運(yùn)動(dòng)前沒做準(zhǔn)備活動(dòng),或者夏天游泳的時(shí)候水溫比較低.都容易引起小腿抽筋.而且晚上睡覺時(shí)如果沒蓋好被子,從而造成小腿的肌肉受寒。

當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài).腿部的肌肉收縮太快,而放松的時(shí)間又過(guò)于短.從而造成肌肉的收縮與放松的時(shí)間難以維持平衡,引起小腿肌肉痙攣。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗也很多時(shí),假如我們沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會(huì)大量的流失.導(dǎo)致代謝的廢物堆積,肌肉局部的血液不循環(huán),就會(huì)容易發(fā)生小腿抽筋。

養(yǎng)老院如何給老人選擇又好又合適的手杖？

1、符合養(yǎng)老院生理要求

老人手杖要符合使用者的生理要求,長(zhǎng)度要恰當(dāng),每根手杖都有自己的壽命,不能長(zhǎng)期使用,特別是手杖與地面接觸的一端已經(jīng)被磨平時(shí),必須要立刻更換.

2、舒適的握感

老人手杖手握的部位要適當(dāng)大一點(diǎn),杖柄要寬一些,這樣,一些患有疾病的老人疼痛感會(huì)減輕。

3、選擇長(zhǎng)度標(biāo)準(zhǔn)的手杖

養(yǎng)老院測(cè)量老人手杖長(zhǎng)度的方法有兩個(gè):1.將上肢緊貼身體一側(cè)下垂,腕部與地面的距離即是應(yīng)該使用的手杖的正確長(zhǎng)度;2.測(cè)量地面到大腿骨上端外側(cè)突出點(diǎn)(即大轉(zhuǎn)子)的距離,應(yīng)是手杖的長(zhǎng)度。

護(hù)理院為什么倡導(dǎo)老年人游泳呢？

一、護(hù)理院介紹游泳有助于老年人血液循環(huán)

因?yàn)樯夏昙o(jì)的關(guān)系,老年人的血液循環(huán)沒有年輕時(shí)候那么.游泳可以促進(jìn)老年人血液循環(huán),有助于系統(tǒng)的健康,還可以預(yù)防和心臟病.

二、游泳有助于老年人呼吸系統(tǒng)健康

在水里,老年人呼吸需要更大的力氣,這樣就可以間接地鍛煉老年人的呼吸系統(tǒng),提升老年人的心肺功能,減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病.

三、游泳有利于老年人的骨骼

長(zhǎng)游泳的老年人是很少得骨質(zhì)疏松癥的,游泳可以是骨骼組織活化,起到預(yù)防骨骼疾病的作用.

日本的老人是全世界公認(rèn)的比較長(zhǎng)壽的,護(hù)理院發(fā)現(xiàn),日本老年人對(duì)于游泳情有獨(dú)鐘,老年人水中健身運(yùn)動(dòng)開展的比較好,所謂"水中療法",也許日本老人的長(zhǎng)壽秘訣就在此呢。