老人膽固醇高該如何改善？

  1、戒煙酒，在生活中就要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，這樣也會(huì)幫助您盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病發(fā)生。長(zhǎng)期喝酒、抽煙會(huì)對(duì)肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會(huì)互相影響，一旦肝肺受損，是極不利于膽固醇的降低的。

  2、多進(jìn)行鍛煉、保持體重，進(jìn)行生活中適當(dāng)?shù)腻憻挻胧?，也是一種有效地遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生，您也會(huì)有好的身體的。除了以上四類(lèi)飲食上的注意事項(xiàng)之外，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)高膽固醇患者也是有極大的好處的。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加不足22次/min,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但能提高身體抵抗力，促進(jìn)xin陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過(guò)剩使膽固醇升高。

  臥室是人們休息和睡覺(jué)的地方，環(huán)境質(zhì)量直接關(guān)系到人們的健康，由于老年人的適應(yīng)力不好，抗病能力弱，易受環(huán)境影響，特別是抗寒、抗熱，對(duì)空氣污染和噪聲的耐受性也差。因此，老年人對(duì)居住環(huán)境有更嚴(yán)格的要求，你注意到這些問(wèn)題了嗎?所為老年人提供quan方位的保護(hù)是有必要的。例如老人吃了變壞的東西，可能是因?yàn)樗麄兊奈队X(jué)退化，吃不出食物的異味，不一定是因?yàn)椴蛔⒅匦l(wèi)生，不應(yīng)該隨意責(zé)怪他們。老年人喜歡安靜，房間應(yīng)盡量遠(yuǎn)離客廳和餐廳，老年人房間門(mén)窗所用材料的隔音效果必須良好，客廳地面應(yīng)平整，飾面材料應(yīng)具有防滑功能，避免使用光滑的瓷磚，盡量使用地毯，以避免摔倒，應(yīng)盡可能多地為老年人使用帶有獨(dú)立衛(wèi)生間的主臥室。

   養(yǎng)老院分享重陽(yáng)節(jié)老人養(yǎng)生吃什么？

   多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使zhong風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心xue管疾病的比例要小得多。

   海魚(yú)的含鋅量高，且屬于動(dòng)物性食物，易被人體吸收利用。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，海魚(yú)蛋白質(zhì)含量豐富，容易消化，又富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)降低xue脂、預(yù)防心xue管疾病有益。故常燉骨頭湯喝，脂肪可減少30—50%，膽固醇下降，不飽和脂肪酸增多，是老年人理想的營(yíng)養(yǎng)品。除含鋅量高，海魚(yú)所含的維生素A、維生素D、鈣、錳、碘、硒等微量元素也比肉類(lèi)豐富，對(duì)于老人的營(yíng)養(yǎng)平衡有益。

   建議老人每周吃一到兩次海魚(yú)，每次100克左右。鱸魚(yú)、黃花魚(yú)、鲅魚(yú)都很好，金槍魚(yú)屬肉食魚(yú)類(lèi)，盡量少吃。老人由于缺少活動(dòng),使腸蠕動(dòng)減弱,易引起胃腸脹氣、食欲不振、便mi,飲食上宜給予營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的軟食和半流質(zhì),若患有tang尿病的給予無(wú)糖飲食,適量增加纖維素?cái)z入,防止便mi,做到飲食規(guī)律,少食多餐。適合老年人的海魚(yú)吃法是清蒸和清燉，可以保證魚(yú)肉中營(yíng)養(yǎng)不易流失，且味道鮮美。吃前一定要洗凈，去凈鱗、腮及內(nèi)臟，無(wú)鱗魚(yú)可用刀刮去表皮上的污泥部分，因?yàn)檫@些部位往往是海魚(yú)中污染成分的聚集地。

   養(yǎng)老院介紹立秋后該喝什么養(yǎng)生zi陰湯

   推薦：白菜干羅漢果瘦肉湯

   材料：羅漢果1/10個(gè)，白菜干60克（用冷水泡軟），南北杏各5克，蜜棗4枚，陳皮1塊，瘦肉250克。

   做法：將上述材料清洗干凈，等水開(kāi)了之后，放入所有材料，再次水開(kāi)之后，將火調(diào)至小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。

   功效：羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津zhi咳、滑腸通bian、嫩膚益顏、run肺化痰等功效，可用于肺燥咳、咽痛失音、腸燥bian秘等癥狀。白菜干是白菜曬干而成，以甜、淋、軟、甘著稱(chēng)，在天氣干燥時(shí)，zui宜用白菜干煲湯。若運(yùn)動(dòng)后脈搏超過(guò)運(yùn)動(dòng)前心率的24~28次/min,說(shuō)明身體狀況能適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榘撞烁赡莛B(yǎng)心調(diào)血、除煩止渴，有消除燥熱、通利腸胃、下氣消食的作用。此湯清潤(rùn)甘爽，食用時(shí)喝湯吃湯渣，可以qing肺熱、治咽yan聲嘶等。