盆底肌修復(fù)的注意事項(xiàng)_健康頻道

盆底肌修復(fù)的注意事項(xiàng)在盆底肌修復(fù)的過程中，我們不必感到緊張，只需要在生活中能一如平時一樣生活，但是適當(dāng)增大運(yùn)動量，并且注意飲食營養(yǎng)的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到過分疲勞，并且盡量保持身體放松，不要造成肌肉緊張，這是幫助身體恢復(fù)的關(guān)鍵。另外在生活的過程中切忌過于猛烈，生活不要過頻，這是保證盆底肌修復(fù)的關(guān)鍵問題。

Kegel鍛煉盆底肌的三大體式

2【二】Kegel運(yùn)動1.收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放松5-10秒，如此反復(fù)，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。2.隨著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，可增加收縮時間為5-10秒，放松5-10秒如此反復(fù)練習(xí)【三】鍛煉盆底肌的三大體式1.站式保持站立姿勢，慢慢踮起腳跟，收縮盆底肌，同時吸氣，然后腳跟緩緩落地，放松盆底肌，同時呼氣。扶著椅子或墻都可以進(jìn)行這種姿勢鍛煉。

鍛煉腹橫肌力量有哪些?

二、鍛煉腹橫肌力量通過腹橫肌橫向的收縮把分開的腹直肌拉回來。仰臥于墊面上，屈膝，在膝蓋中夾一塊磚，手臂胸前平舉，與地面垂直，鼻吸嘴呼，在每一次呼氣時，肋骨腹部向中間收，同時另一人由內(nèi)向外在手臂、大腿中間給一個拮抗力量，鍛煉其向內(nèi)收縮的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸氣的時間要比呼氣時間短，防止二氧化碳儲存時間過長，產(chǎn)生頭暈。

部位當(dāng)天不得沾水、搓擦,不得自行抹藥或藥膏

4、部位當(dāng)天不得沾水、搓擦，不得自行抹藥或藥膏。5、術(shù)后可適量修復(fù)因子加快修復(fù)，避免直接陽光暴曬，否則易產(chǎn)生色素沉著。6、期間建議使用含有水份充足的護(hù)膚產(chǎn)品及修復(fù)類面膜，以及時補(bǔ)充皮膚水份提高療，并建議防曬。7、形成的痂皮一般5—10天自然脫落，嚴(yán)禁手撕。8、期間避免食用切忌酒，辣椒、蔥、蒜等刺激性食物以及光敏感性的食物，如牛、羊肉、魚蝦、海鮮、芹菜、香菜、白蘿卜、芒果等，常吃新鮮蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維素C、E以及人體必需氨基酸的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，改善表皮細(xì)胞代謝功能。