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　在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯?霍爾(Chris Hall)說，他是個人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人?！斑@會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?！绷硪环N身體的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

人體的體液PH（酸堿度）正常情況下應(yīng)該是7.35～7.45，但是在長時間劇烈活動后，身體內(nèi)會產(chǎn)生許多酸性物質(zhì)，如乳酸、酮體等，如果不及時清理，這些酸性物質(zhì)就會使人體的PH下降，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。經(jīng)常性的中等強度的有氧運動有利于幫助身體將這些酸性物質(zhì)及時的清理掉（氧化利用），使體內(nèi)環(huán)境總是處于良好的正常狀態(tài)。

提供不同的結(jié)果。與其他障礙不同之處在于它的生理性癥狀。由于了交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此當(dāng)你感覺心跳和呼吸加劇時，這種覺知可以觸發(fā)或一次驚恐發(fā)作。不過有氧運動本身就存在這些相同的征兆，而且是有益的。