睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會。

睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品

睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有 助于健康。

睡前用溫水泡腳入睡

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底，效果，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心相交。心 相交意味著水火既濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然起到境界。

隨著科技的不斷發(fā)展，越來越多的人們開始重視生活的品質(zhì)，但是因?yàn)樯顗毫艽?，人們也開始變得慢慢的不那么重視自己的健康問題。人們常因?yàn)樽约旱墓ぷ髟蚧蛘呤菍W(xué)習(xí)原因，經(jīng)常性的熬夜有時候一熬就是一通宵。人們總是說自己的壓力很大，而導(dǎo)致的失眠，其實(shí)這并不是失眠，只是取決于你想睡與不想睡的關(guān)系。晚上睡不著，大多數(shù)雨白天都有關(guān)，晚上沒有睡意，白天精神萎靡不振。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。一旦出現(xiàn)這種情況，就一定要積極采取措施去調(diào)理自己的身體。

失眠的滋味，相信很多人不會陌生。如今中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%，有超過3億人有睡眠障礙，這可能和當(dāng)今社會高節(jié)奏、高壓力的生活以及工作有關(guān)。

充足的睡眠對一個人的健康非常重要，好的睡眠不僅能夠恢復(fù)精神，解除疲勞，還能夠促進(jìn)細(xì)胞恢復(fù)正常生理功能，增強(qiáng)機(jī)體的免1疫力。國際社會公認(rèn)的人體三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，就包括充足的睡眠。