降火食方：冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果

冰糖蓮子湯：虛火上升的人可常喝清心的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子'清心去熱'，除煩熱、清心火、養(yǎng)心，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。

苦瓜炒白果：冬天里適當(dāng)吃“苦”可以降心火。站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處，感覺(jué)自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。選苦瓜1-2個(gè)、白果20顆。白果洗凈，苦瓜洗凈切丁;苦瓜、白果放在開(kāi)水中稍泡一下，馬上撈出備用;炒鍋上加少許油，放入白果、苦瓜及調(diào)味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜過(guò)多，每人不宜吃多于10顆。

反復(fù)引發(fā)第四把火--肺火

典型癥狀：咽喉干疼、口干而渴

春季正是呼吸道疾病的高發(fā)期，經(jīng)常進(jìn)出公共場(chǎng)所和空調(diào)間，各種呼吸道疾病自然不期而遇。在中醫(yī)上，這些都是肺火的誘因。

肺火大的人常出現(xiàn)口鼻干燥、出氣熱的現(xiàn)象，很容易，而且后出現(xiàn)高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等癥狀。一些小孩睡覺(jué)時(shí)蓋不住被子，喜歡俯臥，喜吃冷飲，口唇發(fā)紅，也是肺火旺的表現(xiàn)。

防火要領(lǐng)：注意保暖、及時(shí)增減衣物

既然呼吸道疾病是導(dǎo)致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進(jìn)出空調(diào)間及時(shí)增減衣物。

除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)。可選擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。

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艾灸，簡(jiǎn)稱(chēng)灸療或灸法，是用制成的，，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病目的的一種方法。通常情況下，一劑膏方的中藥部分其總量應(yīng)控制在3KG左右，至多不超過(guò)5KG。艾灸作用機(jī)制與針灸有相近之處，并與針灸有相輔相成的作用。具有操作簡(jiǎn)單、成本低廉，效果顯著等諸多優(yōu)點(diǎn)。

艾灸的補(bǔ)瀉，始載于《內(nèi)經(jīng)》《靈樞·背腧》說(shuō)：氣盛則瀉之，虛則補(bǔ)之。荸薺藕汁湯：選荸薺和鮮藕各250克，一起煎湯后，加入適量冰糖。以火補(bǔ)者，毋吹其火，須自滅也。以火瀉者，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也?！本姆ǖ难a(bǔ)瀉亦需根據(jù)辨證施治的原則，虛證用補(bǔ)法，實(shí)證用瀉法。艾灸補(bǔ)法，無(wú)須以口吹艾火，讓其自然緩緩燃盡為止，以補(bǔ)其虛；艾灸瀉法，應(yīng)當(dāng)快速吹艾火至燃盡，使艾火的熱力迅速透達(dá)穴位深層，以瀉邪氣。

由于個(gè)體差異的存在，有些患者艾灸后感覺(jué)很好，基本沒(méi)有什么反應(yīng)和副作用，而有些患者則反應(yīng)明顯，且不斷有各種反應(yīng)出現(xiàn)。防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠既然心火大多是因?yàn)閯诶刍蚴情_(kāi)心過(guò)度引起的，那么對(duì)付的方法也從這兩方面著手。常見(jiàn)的有以下幾種。1、灸后水皰灸后有時(shí)會(huì)出現(xiàn)水皰甚至化膿現(xiàn)象，又叫“灸花”或“灸瘡”，是邪氣外排的表現(xiàn)。灸后出現(xiàn)灸花是由于患者體內(nèi)有濕氣、寒氣，經(jīng)絡(luò)循行不暢而造成，邪氣排除體外需要一個(gè)通道，灸花就是這個(gè)通道。局部皮膚出現(xiàn)小的水皰，是身體里病邪外發(fā)的表現(xiàn)。瘢痕灸出現(xiàn)灸瘡是很正常的，出現(xiàn)這種情況也不要太驚慌。如果是很小的皰可以自行吸收，也可外涂紫以保護(hù)創(chuàng)面，大的水皰用無(wú)菌抽干，再涂抹膏，也可用消毒后的皰，排出水液，外涂紫。

1、直接灸古代的艾炷灸法多為直接灸，直接灸又叫著膚灸、明灸，是將艾炷直接放置穴位皮膚上來(lái)施灸的一種方法。直接灸因施灸目的和對(duì)皮膚刺激程度的不同，又分為無(wú)瘢痕灸、發(fā)泡灸和瘢痕灸三種。揉腹治消化不好對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō)，睡前或起床前揉揉“神闕穴”揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。（1）無(wú)瘢痕灸：施灸以溫熨為度，不致起泡，不遺留瘢痕。多用小艾炷。臨床適用于虛寒病的輕癥。（對(duì)昏厥、小兒及感覺(jué)的患者應(yīng)小心，防止發(fā)泡或灼傷皮膚。）（2）發(fā)泡灸臨床上發(fā)泡灸多用小艾炷，對(duì)皮膚的灼燙程度較輕。當(dāng)感到皮膚發(fā)燙后再繼續(xù)灸3-5秒鐘，此時(shí)施灸部位皮膚可出現(xiàn)黃斑，且有汗出，隔1-2小時(shí)后就會(huì)發(fā)泡。發(fā)泡灸適用于一般慢性虛寒性疾病，如、眩暈、、皮膚疣等。（施術(shù)者要控制艾灸的時(shí)間。）（3）瘢痕灸瘢痕灸又稱(chēng)化膿灸。用黃豆或棗核大小的艾炷，直接置于穴位上施灸，局部組織經(jīng)后化膿、結(jié)痂，痂脫落后留有性的瘢痕，故名瘢痕灸。此灸法適用于、肺癆、、潰瘍病、慢性胃腸病、瘰疬和發(fā)育障礙等癥，對(duì)病患者，有預(yù)防的作用。常人施此灸法，能改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，起到防病健身的作用。（施術(shù)者要征得患者同意。）