標槍練習技巧:

趣味運動會擲準練習標槍助跑

助跑的距離應根據(jù)投擲者發(fā)揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段。

預跑階段

預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，后蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動，并與下肢動作協(xié)調(diào)一致，在加速中進入投擲步。

軟式練習標槍投擲步階段

步：左腳踏上第二標志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉(zhuǎn)，右肩繼續(xù)后撤并完成引槍動作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。

魯冠文體教你學習引槍和投擲步的技術(shù)：

擲準練習標槍方法：

學習引槍技術(shù)。

原地引槍練習(如圖)

走步和慢跑中引槍練習。

學習投擲步技術(shù)。

擲準練習標槍上兩步引槍，動作要點同技術(shù)部分中引槍的步和第二步。

擲準練習標槍持槍做交叉步練習：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，然后右腿向投擲方向邁出成交叉步。

一種軟式標槍，包括槍頭和與所述槍頭連接的槍體，還包括:可拆卸的套設(shè)在所述槍體尾部的槍尾套，其中，所述槍頭由彈性材質(zhì)制成，所述槍尾套也由彈性材質(zhì)制成，用于防止所述標槍意外傷人。

作為本實用新型的一個優(yōu)選方案，所述槍頭由塑膠材質(zhì)制成。

作為本實用新型的一個優(yōu)選方案，所述槍尾套與所述槍體尾部通過過盈配合實現(xiàn)連接。

進一步的，還包括緊固在所述槍體上的卡阻座，用于實現(xiàn)所述標槍在預設(shè)距離內(nèi)投擲。