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需要判斷骨盆是否需要矯正，必須及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且需要進(jìn)行X檢查診斷，是否產(chǎn)生畸形，考慮做矯正，不要盲目矯正，而且正常矯正必須在教練或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。成因已經(jīng)基本成熟，矯正起來(lái)有一定難度，應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過(guò)多努力，以免造成適得其反的效果。骨一高一低的情況可以矯正，平時(shí)可以做矯正骨盆的動(dòng)作，顛倒呈T字，屈膝平躺，雙手自然放在身體的兩側(cè)，膝蓋平伸，右腳朝向天花板。抬起身體，用骨盆的力量把身體抬起來(lái)，想象腳趾接觸天花板，上下分成兩組，每只腳分別做十組。

因?yàn)榕栽谶M(jìn)行生產(chǎn)時(shí)為了利于寶寶的出生，骨盆會(huì)變大，但是這種情況，一般會(huì)在產(chǎn)后自己慢慢的恢復(fù)。但是如果想要加速骨盆收縮的話(huà)，可以多做一些鍛煉骨盆肌的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也可以做提肌運(yùn)動(dòng)，每天做20個(gè)，一次5秒，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于骨盆收縮也有一定的作用。還有每天也可以踮著腳走路，這樣骨盆會(huì)有一種收縮感，堅(jiān)持一段時(shí)間的話(huà)，也會(huì)有利于骨盆的收縮。

前傾的原因一般和不良姿勢(shì)有關(guān)系，比如站立位時(shí)駝背、腰部和骨盆沒(méi)有保持在一條直線，有向前挺肚子或者松垮腰部引起骨盆前傾。坐位時(shí)向前彎腰或者低頭伏案工作時(shí)間比較久，也會(huì)引起骨盆前傾。其他的不良姿勢(shì)和工作習(xí)慣，比如長(zhǎng)期彎腰提重物或者在蹲位時(shí)長(zhǎng)期工作，比如裝修工作等都會(huì)引起骨盆的前傾。骨盆的前傾需要從糾正不良姿勢(shì)開(kāi)始，特別是對(duì)于青少年要保持腰背部挺直，避免含胸駝背、避免長(zhǎng)時(shí)間向前傾斜、久坐久站。同時(shí)在不勞累的情況，注意鍛煉肌肉力量改善身體姿勢(shì)。

臨床上來(lái)講，骨盆閉合是關(guān)于孕婦產(chǎn)后骨盆是否恢復(fù)，是否完全閉合的一個(gè)簡(jiǎn)稱(chēng)，在目前沒(méi)有特別好的檢查手段來(lái)確定產(chǎn)后骨盆是否完全閉合。但是產(chǎn)婦可以通過(guò)自身的癥狀來(lái)進(jìn)行一個(gè)初步的判斷，尤其是在分娩之后，很多會(huì)表現(xiàn)為恥骨分離。由于骨盆在臨近分娩的時(shí)候，為保證骨盆盡可能的擴(kuò)大，便于胎兒順利的產(chǎn)出，都會(huì)讓韌帶比較松弛，從而出現(xiàn)了骨盆尤其是趾骨聯(lián)合的分離，這樣的恥骨聯(lián)合的分離就會(huì)表現(xiàn)為劇烈的恥骨區(qū)的疼痛，尤其伴隨起床或者是其他體位改變的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疼痛。但是隨著分娩之后的時(shí)間的延長(zhǎng)，很多人的疼痛都會(huì)自行消失，不適的癥狀完全消失之后，也可以初步判斷為骨盆基本上已經(jīng)閉合

特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，現(xiàn)在市面上有很多月子中心，幾百塊錢(qián)給人家做一次這個(gè)髖骨儀進(jìn)行骨*的修復(fù)，是不建議大家這樣去操作的，為什么這樣去講呢?一切他永遠(yuǎn)無(wú)法正常去識(shí)別每個(gè)人，他骨*錯(cuò)位的類(lèi)型，如果說(shuō)光靠?jī)x器這樣去做內(nèi)收的話(huà)，達(dá)不到我們所需要產(chǎn)后修復(fù)的效果，髖骨與工作的原理和收髖的手法比較類(lèi)似，胯骨一旦內(nèi)收，根據(jù)盆的運(yùn)動(dòng)原理來(lái)講，鼻骨肯定會(huì)上翹，腰椎的曲度會(huì)變大，很多，女性做完這個(gè)之后就感覺(jué)自己的腰瘦了，之前的褲子好像都穿不上了，這個(gè)和我們所說(shuō)的說(shuō)話(huà)的說(shuō)法是同樣原理的，這樣表面上看跨骨內(nèi)收尺寸變小了，其實(shí)對(duì)于我們的身體傷害是非常大的，會(huì)讓我們腰椎的曲度過(guò)大，是處盆處于前傾的這種狀態(tài)，長(zhǎng)此以往的話(huà)也很容易造成腰椎滑脫疼這樣的一些問(wèn)題

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至于怎樣提升盆底肌的肌肉力量？

道具輔助

盆底康復(fù)器治1療也就是利用道具來(lái)輔助恢復(fù)，大多是使用“陰1道啞鈴”。

陰1道啞鈴的作用是通過(guò)肌肉主動(dòng)收縮，幫助產(chǎn)后的媽媽增加盆底肌肉的力量，提高陰1道緊縮度。

這樣的好處就是可以讓陰1道壁更加有彈性，讓盆底肌更有力，但是它并不能實(shí)現(xiàn)陰1道的縮窄...

合理運(yùn)動(dòng)

前面提到的“凱格爾運(yùn)動(dòng)”不知道大家注意到了沒(méi)，這絕1對(duì)是個(gè)有益于身心的“好運(yùn)動(dòng)”（咳咳），也是國(guó)際上公認(rèn)的縮陰訓(xùn)練。

針對(duì)女性因生產(chǎn)或者衰老導(dǎo)致的陰1道松弛等等問(wèn)題，都有很不錯(cuò)的效果。

正常情況下，健康女性的陰1道內(nèi)存在多種菌群，這些菌群相互作用，組成陰1道的自?xún)艄δ埽龟?道環(huán)境保持一種動(dòng)態(tài)而穩(wěn)定的平衡之中。

在這個(gè)陰1道菌群維持平衡的過(guò)程中，雌激1素、局部的pH值和陰1道內(nèi)大量的乳酸桿1菌在保護(hù)陰1道健康方面起著重要作用。

因此，正常女性私處是有類(lèi)似于“酸酸的”味道的，這并不代表不健康或需要使用清潔產(chǎn)品。