跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

跑步機(jī)面板設(shè)計是否人性化：當(dāng)我們在跑步機(jī)上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因此跑步機(jī)面板設(shè)計是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。

跑步機(jī)馬達(dá)：跑步機(jī)馬達(dá)方面，除了功率要適合體重外，馬達(dá)運(yùn)行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

選擇跑步機(jī)的幾個要素：

臺面厚度。跑步機(jī)臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機(jī)，臺面是雙層的。如果跑步機(jī)的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。臺面長度。跑步機(jī)的臺面越長，你的運(yùn)動空間就越大，也更有安全感。速度調(diào)節(jié)。跑步時的運(yùn)動心率是人體狀態(tài)的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。一個標(biāo)準(zhǔn)跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性。

跑步機(jī)安全使用：運(yùn)動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險動作。結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。下跑步機(jī)的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動結(jié)束時發(fā)生的。機(jī)械跑步機(jī)機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運(yùn)行的，機(jī)械跑步機(jī)屬于90年代的落后運(yùn)動產(chǎn)品，后逐步被電動跑步機(jī)所取代。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了

“在跑步機(jī)上跑步之前，要先做好熱身運(yùn)動，主要包括拉伸和壓腿等動作。“熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機(jī)后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結(jié)束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節(jié)省空間，方便家居生活?！?/span>

跑步機(jī)一般都是放在室內(nèi)的，“一定要注意室內(nèi)空氣的流通，否則跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情況?！?/span>