02保證充分休息，避免過(guò)度勞累產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)要保證充分的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間勞累和重體力勞動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于腰痛的預(yù)防，還可以防止子工脫垂。03調(diào)整抱娃和喂奶姿勢(shì)站姿抱娃時(shí)很多人習(xí)慣將腹部往前頂，以分擔(dān)寶寶的重量，但是這種姿勢(shì)會(huì)使腰椎過(guò)度前凸，導(dǎo)致椎間盤(pán)和腰部肌肉受力不均，引發(fā)腰痛。正確姿勢(shì)是身體盡量保持自然直立，使脊柱受力均勻。除此之外，還要避免夜間習(xí)慣性單側(cè)哺乳、單側(cè)睡覺(jué)姿勢(shì)，日間坐姿喂奶時(shí)也要選擇舒適的姿勢(shì)，盡量選擇有靠背的座椅，并嘗試在膝上放置軟枕來(lái)抬高寶寶，如果座椅過(guò)高還可以在腳下放置一個(gè)腳凳，這些都可以幫助減輕腰椎的壓力。

生完孩子之后的女人是脆弱的，身體恢復(fù)狀況如何一定要多加關(guān)注，對(duì)每個(gè)身體部位恢復(fù)情況更要了如指掌，這樣才能做個(gè)健康快樂(lè)的滿分媽媽。產(chǎn)后從私到子工，何時(shí)才能夠恢復(fù)好？產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間表，從傷口愈合到啪啪時(shí)間，你需要對(duì)照了解的時(shí)間信息，都在這里了！產(chǎn)后傷口愈合時(shí)間順產(chǎn)分無(wú)側(cè)切、有側(cè)切、有撕裂正常分娩的確會(huì)把陰口撐得寬松，一般陰口會(huì)增大1-4厘米，3個(gè)月后即可恢復(fù)。如果沒(méi)有出現(xiàn)側(cè)切和撕裂傷，影響興生活的主要因素就是噴底肌的恢復(fù)程度：暫時(shí)寬松其實(shí)不是問(wèn)題，肌肉收縮力才是重點(diǎn)。

觀察出血量在產(chǎn)后2個(gè)小時(shí)內(nèi)，是觀察和處理的重要時(shí)期，若2小時(shí)內(nèi)出血量為400毫升，就會(huì)被判為，需要及時(shí)。另外，后期如果出血量較大，并出現(xiàn)時(shí)血性修克的癥狀：如心慌、脈搏快而細(xì)、頭暈、面色蒼白、皮膚濕冷等時(shí)，要馬上告訴醫(yī)護(hù)人員，讓醫(yī)生進(jìn)行處理。No.3留意子工的恢復(fù)情況在產(chǎn)后，子工由于剛剛將寶寶排出，可能還會(huì)像皮球那么大，產(chǎn)婦自己在腹部可以觸及。如果它總是像個(gè)硬球，就說(shuō)明宮縮良好，如果松軟就可能會(huì)發(fā)生。一般在休息室里，護(hù)士會(huì)幫忙按壓宮底，并了解宮縮情況，這個(gè)時(shí)候月嫂要輔助醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行護(hù)理

，并留意寶媽的子工恢復(fù)情況。寶媽如有不適，及時(shí)告知醫(yī)生。