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無論游泳姿勢、轉身的方式方法如何，轉身技術都應符合三個基本要求：

1.游近池壁不應降低速度，并且要轉得快。

2.轉身動作結束后的身體姿勢應有利于蹬壁。

3.有利于游泳動作的銜接。

游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

游泳的轉身方法：

初學者多半羨慕選手翻轉時漂亮的動作，自己做不是鼻子進水就是喝到水，且翻轉時不是身體下沈就是轉錯方向，會覺學得動作復雜而不易練習，其實也不是很難，可在陸上或床上練習翻跟斗體會其方向感，其后于水中俯伏由同伴手置背部及大腿協助翻轉，多練幾次即可把握其要領。剛買來的泳鏡的鏡片一般都有鍍有防霧層，但使用一段時間后，防霧層被洗掉，游泳時鏡片出現霧氣，影響游泳時的視野。

仰泳口訣：

1、肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，劃水路線要牢記。

　　手掌前臂后推水，推后拇指先出水。轉肩提臂帶動手，空中移臂要放松。

2、仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。一次呼吸兩劃水，吸氣一定要用嘴。

　　推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。

潛水面鏡如何防霧

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做吞咽、左右活動下巴，同時捏住鼻子，閉嘴，輕輕鼓氣。戴著泳鏡時要非常注意的一點就是不要將各種游泳眼鏡泳鏡帶勒得太緊，否則容易造成大腦缺氧或眼睛不舒服。在你感到不適前，每下潛一公尺，就做一次壓力平衡。如果等到不舒服才開始平衡壓力，這時恐怕來不及了，因為這時水壓可能大到足以阻斷空氣通道。當體內空腔感到不適時，你要上升至到不是消失為止，然后增加做壓力平衡的頻率，再繼續(xù)緩慢下潛。經驗的累積會使你做壓力平衡的動作容易些。

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