產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在首年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。如果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是自己喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到高讓，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

要有耐心。不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果。每周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無(wú)害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥!

產(chǎn)婦洗發(fā)洗澡要注意保暖，洗澡淋浴，切勿做盆。如果不方便可以分開(kāi)洗，先洗頭，擦拭身體。刷牙用溫水刷牙，產(chǎn)婦月子里洗手也要用溫水，因?yàn)橹鴽鰰?huì)讓本身抵抗力低的產(chǎn)婦更容易患感冒。生完孩子后肚子的皮膚嚴(yán)重松弛下垂，脂肪很容易堆積一起。所以產(chǎn)后要及時(shí)收腹，為了使形體恢復(fù)得好，在產(chǎn)后盡快使用束腹帶，面料記得選擇透氣性好的，畢竟誰(shuí)也不愿意明明都生完孩子了，可看起來(lái)還像是孕四月的樣子

新媽春季坐月子應(yīng)注意什么呢?

新媽春季坐月子應(yīng)注意什么呢? 1、保暖是首要 雖然已經(jīng)進(jìn)入了春季，但還是會(huì)有陣陣?yán)淇諝鈦?lái)襲，讓你常感覺(jué)比冬天還冷，所以春天坐月子保暖很關(guān)鍵，身體各部位不要受冷，保暖的同也要定期要空氣的流通，讓寶媽和寶寶都呼吸到新鮮的空氣。 2、適當(dāng)活動(dòng) 早期下床活動(dòng)，有助于體力恢復(fù)、排尿，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快地使腹肌張力恢復(fù)，避免了腹部皮膚過(guò)度松弛。

介紹哺乳的正確姿勢(shì)

介紹哺乳的正確姿勢(shì) 1、如果坐在床上喂奶的話，雙腳自然下垂，但并不建議用這個(gè)姿勢(shì)。 2、找一個(gè)比較高的椅子，然后把與哺乳乳房同側(cè)的腳踩在一張比較矮的凳子上，讓自己在哺乳的時(shí)候挺直背，同時(shí)喂奶的時(shí)候要雙側(cè)交替。 3、在床上喂奶，讓背部和頭部高一些，用枕頭支撐肘部。 如果覺(jué)得身體不舒服的話，可以適量做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以預(yù)體中的脂肪堆積和乳房松垂，還能夠提高自己的肺活量，提高心臟的儲(chǔ)備力。