跑步機(jī)可能更輕松

跑步機(jī)理論上相比戶外跑步更省力。不同的人、不同熟練階段對(duì)跑步機(jī)的評(píng)價(jià)都不太相同，有人覺得跑步機(jī)更省力，有人就說跑步機(jī)更費(fèi)勁，但理論上確實(shí)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更省力，但這不是說跑步機(jī)起不到鍛煉作用。

戶外跑要注意空氣和天氣

室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉時(shí)，跑者不會(huì)受到太多空氣中的風(fēng)阻，各種干擾都少很多，所以同樣的速度和強(qiáng)度跑步時(shí)，跑步機(jī)會(huì)更省力。

由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫，雖然跑步機(jī)是原地運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生自然風(fēng)，但依然比較舒適；而戶外跑過程中會(huì)有風(fēng)產(chǎn)生，冬天出汗還不會(huì)難受，但夏天就有點(diǎn)煎熬了。

 上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。如何正確選擇跑步機(jī)速度，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動(dòng)式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。好的跑步機(jī)跑帶其材料必須是耐磨性強(qiáng)耗損率低，跑帶不會(huì)出現(xiàn)裂紋皸裂；而且還需要有防靜電處理好，底紗內(nèi)含靜電紗可導(dǎo)掉靜電，因底紗中含有的靜電紗可以提高跑帶的導(dǎo)電性。

 跑步機(jī)的出現(xiàn)是利于所有大眾的,不過,對(duì)于當(dāng)今社會(huì)壓力重,健康消耗大,時(shí)間精力不夠用的男人們,跑步機(jī)在生活中的出現(xiàn)極大的幫助了他們緩解這些不利因素,他們的生活中需要有跑步機(jī)的位置.如何選擇跑步機(jī)： 跑步機(jī)的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用?？梢赃x擇2.0HP2.5HP這個(gè)功率的產(chǎn)品，這個(gè)功率的跑步機(jī)快時(shí)速為14公里/小時(shí)，對(duì)于老年人朋友們和慢跑者來(lái)說已經(jīng)是綽綽有余的老年人或慢跑者使用。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

 折疊跑步機(jī)呢，其往往都是小型家用跑步機(jī)，跑臺(tái)面積普遍小，而且馬達(dá)功率偏小和控制臺(tái)性能單一，主要的是安全性，因?yàn)榕懿綑C(jī)的安全防護(hù)機(jī)制是需要在穩(wěn)定框架下來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而折疊跑步機(jī)的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)中有部分是與其相沖突的。使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看著前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則很容易讓跑步者失去平衡。有的人跑步的時(shí)候會(huì)手握啞鈴，但如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候就要切忌手持重物。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。