養(yǎng)生是一個經(jīng)久不衰的話題，今天馬鞍山養(yǎng)老院給大家科普下養(yǎng)生的時機。早餐后半小時：吃點水果，膝蓋。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。早餐后吃水果還可以，有利于營養(yǎng)吸收。

吃完早飯，可以一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘。

馬鞍山養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

暖胸：冬天feng寒侵人人體，的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

健腳：大雪節(jié)氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧xue、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養(yǎng)缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會導致手腳冰冷。

腳離心臟zui遠血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細xue管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道gan染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，an摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。

養(yǎng)老院糖尿bing患者的日常照護:1.根據(jù)病情監(jiān)測血糖。2.使老人明確血糖控制的目標。積極開展運動、飲食zhi療，按醫(yī)囑進行yao物zhi療，控制血糖于理想狀態(tài)，預(yù)防各類并fa癥。3.指導飲食zhi療。根據(jù)老人活動強度及體重狀況，確定每日攝人的總熱量;碳水化合物供給量占總能量的50%~60%;經(jīng)常吃一些粗糧，也可用土豆、山藥等代替部分主食;蛋白質(zhì)每天每千克體重lg，其中蛋白質(zhì)占1/3;脂肪所供給的能量占總能量的30%~35%，限制飽和脂肪酸的攝人;膳食纖維每日攝入量在25~35g;多食含能量低的各種新鮮蔬菜，補充各種維生素;鹽每天小于6g，盡量不飲酒。忌食糖果、含糖甜食，可食用西紅柿、黃瓜等低糖水果。

馬鞍山養(yǎng)老院提醒老人警惕xue栓信號

1.手腳發(fā)麻和腫脹。

如果老人長期感到腿部麻木、有腫脹感，可能是xue栓流入動脈所致。當形成栓塞后，這一部分肌肉會出現(xiàn)缺血情況，皮膚變得蒼白，體溫下降，甚至觸摸不到足背面的動脈。時間長了，腿部就易出現(xiàn)腫脹，嚴重的還伴有疼痛感。因此，對于突然發(fā)生的手腳發(fā)麻，一定要高度警惕腦血管病變。

2.胸部發(fā)悶和發(fā)痛。

不少老人長期不運動或臥床靜養(yǎng)，易出現(xiàn)胸悶胸痛癥狀。因為xue栓初期，血管中非常容易出現(xiàn)凝結(jié)而成的xue栓，它們?nèi)绻袈洳㈦S著血液流入肺部，會使患者出現(xiàn)胸部發(fā)悶和發(fā)痛的現(xiàn)象。一旦形成肺栓塞，隨著呼吸疼痛會逐漸加重，而且一般是刺痛或銳痛。因此，胸部有疼痛感和胸悶現(xiàn)象時需警惕。