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要烤出香噴噴的蛋糕，配料同樣不可少，而且分量不可短斤缺兩。(在這里，用烘焙蛋糕來培養(yǎng)堅韌的品質(zhì))

01有激情

熱忱分為強迫熱忱和和諧熱忱。

強迫性熱忱是指玩游戲上癮，玩過后冷靜下來有內(nèi)疚感，覺得浪費自己的時間和生命。

熱情與和諧是由使命驅(qū)使而來的激情。假如沒有遠見，看看自己是否有興趣愛好，激情可以建立在對自己興趣愛好的研究上再深一層，完成后，會有不一樣的成就感。

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02追求幸福

別把事情的次序顛倒了，我們不會因為獲得成功而快樂，成功恰恰因為我們本來就快樂。

快樂是一種能力，我們要有能力去追求快樂。

03確定目標

這一部分很重要，很多時候我們因為忘記了目標而迷惑，如果不及時找回或者設(shè)定目標，很難培養(yǎng)出堅韌的品質(zhì)。

04自律

自律即意志力的自由運用。自制力下降時，自制力下降。

要學會拒絕i不適合自己不好的東西，不能無所事事，精力分散，至后一事無成。

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構(gòu)成

虛心的品質(zhì)能使人與人之間建立起穩(wěn)固的關(guān)系，降低以自我為中心的自私行為發(fā)生的幾率，從而更容易進行合作。

假如你覺得自己需要提升謙遜的品質(zhì)，下面4個培養(yǎng)謙卑的方法就是：

降低或者停止曬自己的照片。

結(jié)果表明，經(jīng)常曬自i拍的人，在歸屬感、生活意義等方面得分較低，自尊水平可能隨他人的喜惡而起伏。

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每天至少不要談?wù)撃阕约骸?

同時，對他人和其他目標感到好奇。

傾聽那些比你優(yōu)i秀的人的批評和建議。

別問那些只是想讓你高興和安慰你的人，聽聽一些可以用有意義的方式提高技能的建議。

寫一封誠摯的感謝信給曾經(jīng)幫助過你的人。

知道誰對你的成長有好處，并用適當?shù)姆绞较蛩麄儽硎靖兄x，這就是謙卑。

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其中一個有趣的發(fā)現(xiàn)是：有些人非常堅毅，有些人不喜歡努力工作，有些人不太堅持到底。但是非常堅強的人只會認為努力工作是他們達到目標所必須付出的代價，所以他們就會找到讓自己努力工作的方法。

列出三件至難做的事，在那天完成。

這個實踐之所以有效，是因為這些東西建立了我們的自信，讓我們有了掌控感。

如果我們真的對自己有了這種自信心和控制感，我們就更容易堅持我們所珍視的目標。

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那些積極主動的人，有堅強的品質(zhì)。

毅力是一種很有感i染力的行為，與那些具有堅韌品質(zhì)的人交往，我們很容易變得有恒心。

假扮成某種英雄人物。

盡量假裝你是一個堅毅的人，不管你在做什么，要像堅持不懈的人一樣堅持下去。

告訴自己要偽裝的對象就是你想要變成的人。

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閱讀一本小說，能迅速抓住故事的要領(lǐng)，知道其主題是什么，人物主線是什么，這一能力是真的在慢慢練習。伴隨著知識的不斷積累，閱讀的書籍的種類與日俱增，書本的行文方式越來越豐富，看得更清楚，也更容易抓住重點。

4、我們以前學過的所有談判類的書，都是強調(diào)讓對方點點頭，希望對方說“好”，但這本書的作者做了多年 fbi的談判專i家，總結(jié)出的經(jīng)驗就是你必須想辦法讓對方說“不”。這時對方就會有掌控感，會覺得這次談話自己并沒有讓步，反而說了好多次“不”，這時候你就要趁機往前推進，推進的結(jié)果是一步步地解決這個問題。

5、越愛學習的人，越不會說自己全精通，他們一定是虛懷若谷。

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熱愛書本的人都知道，書海是廣闊的，要想把有限的時間和精力投入到更好的書上，就必須掌握一套適合自己的選擇方法。

「一千個讀者，一千個哈姆雷特」，每一個人閱讀所獲得的經(jīng)驗與收獲都是不同的。筆者在書中，根據(jù)自己多年的讀書和讀書經(jīng)驗，提出一種觀點：有建設(shè)性的好書，值得我們讀。

因此，什麼是「有建設(shè)性」？這就是書本的理解：

1、給我們的生命帶來新的意義；2、讓我們有強大的動力；3、給我們的生活帶來改變。