礦物質(zhì)水的添加種類比較混亂，沒有統(tǒng)一的質(zhì)量類國家標(biāo)準(zhǔn)

添加劑上世紀(jì)末的礦物質(zhì)水行業(yè)也有釆用純浄水添加濃縮礦化液的方式制造產(chǎn)品，但是因?yàn)橘|(zhì)量較不穏定，安全也不容易確保，因此這種作法已被放棄，礦物質(zhì)水大生產(chǎn)廠家康師傅自2003年上市的產(chǎn)品，所添加的是食品級硫酸鎂。

天然水中含有多種人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，但和濃縮礦化液有相同的問題，就是無法確認(rèn)所有的微量元素對人體都是有益的，也無法完全除去有害污染物質(zhì)。

科學(xué)認(rèn)識雖然礦物質(zhì)水價(jià)格遠(yuǎn)低于礦泉水，但科學(xué)家指出，水的酸堿度是由水中所含的離子決定的，純凈水去掉了所有礦物質(zhì)陽離子，所以都偏酸性。而礦物質(zhì)水的生產(chǎn)工藝是在純凈水中人工添加含硫酸鎂的酸性礦化液，這些酸性的人工礦化液在水中分解，產(chǎn)生大量氯離子和硫酸根離子，反而使它的酸度更低。加上這種人工分解的鉀和鎂離子性質(zhì)并不穩(wěn)定，因而無法水中的天然礦物質(zhì)那樣被人體細(xì)胞有效吸收。所以礦物質(zhì)水并不能取代礦泉水，單靠礦物質(zhì)水補(bǔ)充身體所需的元素也是不合理的。保持水分，意味著你將有一個(gè)較低的心率和低體溫，你不會(huì)覺得累，你會(huì)有更好的表現(xiàn)，確保你喝足夠的水，一個(gè)運(yùn)動(dòng)前幾個(gè)小時(shí)，建議喝一大杯，然后約10或20分鐘前再喝一杯，運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在熱，停止至少每15或20分鐘一口。但事實(shí)上，正因?yàn)楹惺称诽砑觿?，所以國?nèi)上市的礦物質(zhì)水一直備受爭議。長期服用有機(jī)元素肯定會(huì)對身體產(chǎn)生不好影響，這取決于攝入量，但強(qiáng)調(diào)飲用礦物質(zhì)水能夠補(bǔ)充礦物質(zhì)肯定是誤導(dǎo)。

礦物質(zhì)水中有沒有什么有害物質(zhì)？大多人都忽略了這個(gè)問題，礦物質(zhì)水中的各種微量元素是多，但有沒有有害的呢？

比如你家的自來水里有沒有鉛？其實(shí)你都不知道，自來水水質(zhì)每個(gè)地方不一樣，加上自來水管道等問題，終你家水龍頭流出來的水，到底有沒有有害元素，誰也不清楚，如果你家的自來水水源中含有鉛等，買了個(gè)超濾凈水器，過濾出來的水是含有很多礦物質(zhì)，但同時(shí)，有益和有害是并存的，凈水器并不能說過濾有害物質(zhì)而保留有益物質(zhì)，凈水器只是個(gè)過濾器，對于有害有益物質(zhì)是一視同仁的，所以，你得考慮清楚咯！每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會(huì)給你的血糖帶來麻煩，并且會(huì)增加排尿，從而導(dǎo)致脫水。

何時(shí)喝水比較好？喝水的時(shí)間是飯前半小時(shí)。

1.可以緩解饑餓感

飯前半小時(shí)，我們的胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，但是胃酸濃度較高，饑餓感比較強(qiáng)。喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解饑餓感，幫助我們控制食欲。所以說，想減肥，飯前半小時(shí)比較好來杯水。

2.可以快速補(bǔ)水

飯前半小時(shí)喝水的補(bǔ)水效果好。這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會(huì)進(jìn)入腸，隨后便會(huì)立即被腸黏膜吸收進(jìn)入血液里，完全被身體吸收利用了。

喝水、喝湯、喝飲料，該選哪個(gè)？

1.我們?nèi)粘２妥郎系臏镆话愣紩?huì)有很多蛋白質(zhì)或是者脂肪一類的營養(yǎng)物質(zhì)，相較于喝水來說，湯更能刺激胃酸的分泌，幫助消化。因此，在吃飯時(shí)，喝湯還是更有益我們的腸胃消化的。

2.飲料要少喝

吃飯的時(shí)候還是不要喝飲料，特別是喝汽水類飲品。市面上在售的飲料中，基本上都含有檸檬酸等食品添加劑，這些物質(zhì)會(huì)抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。