懷孕期間,起著支撐胎兒、的作用

脊柱側(cè)彎、屁股扁平、腰圍變粗、長短腳等，在懷孕期間，起著支撐胎兒、的作用，在晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入，分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產(chǎn)婦分娩過后，的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，不管你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，只要是懷孕了，就會慢慢張開，為形成產(chǎn)道打下基礎(chǔ)。

盆底肌篇

盆底肌是啥？

可以把它想成一張大網(wǎng)，它托住了腹腔中的、膀胱、腸道等官*。孕期增大的持續(xù)施壓，盆底肌這張大網(wǎng)呢，就會漸漸被撐松了。

但不要灰心：肌肉這種東西，是可以被鍛煉的！來了解一下盆底肌鍛煉吧。具體怎么做需要專業(yè)醫(yī)生的評估——看你是自己在家做做提肛肌鍛煉就可以了，還是需要及時的手術(shù)介入。

給大家推薦一個孕期就可以開始做的【凱格爾運動】。

做法是：

● 慢慢收縮并向上提升*道、*道和肛*肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持10秒，然后休息10秒再重復(fù)練習(xí)；

● 每天做3組，每組重復(fù)20次。持續(xù) 8 周以上或更長。

而對于癥狀嚴重一些的，醫(yī)院也可能會建議生物反饋和電刺激聯(lián)合治*盆底肌損傷。

如果有嚴重的脫垂，有些醫(yī)生還會放置托；嚴重的漏尿問題，也許會像明星Ella那樣做*道懸吊手術(shù)，才能解決問題?？傊爩I(yè)醫(yī)生的哦。

如果產(chǎn)后還有*秘、慢性咳嗽、長期*秘、肥胖等情況，建議盡早*診、及時處理，不然上述的癥狀拖延久了可能會加重盆底肌的松弛。

一、保持乳*清潔

　　不要用香皂或是其他洗液清洗*房，這樣反而容易使乳*皮膚因缺乏皮脂保護而裂開，進而造成*染。因此，要想充分保持*房局部的衛(wèi)生，選擇清水清洗就可以了。乳*要始終保持清潔與暢通，每次喂奶前，新媽媽們要記得洗手以預(yù)防*染?？捎酶蓛舻臏貪衩戆讶?擦干凈，好準備塊專門為擦*頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用。另外，媽媽們應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，保持乳*的清潔衛(wèi)生。

二、喂奶方法要正確

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止*頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳*托起，用乳*逗引寶寶的下唇，在寶寶張口*大時，將*頭送入寶寶的嘴里。要將乳*及*暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止*頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓;再輕柔地將乳*從寶寶口中移出。

　　避免在寶寶吸吮的過程中強行乳*拉出，這樣易使*頭破損。喂奶時應(yīng)兩側(cè)*房交替進行，以免引起兩側(cè)乳*不對稱。