武漢體院皓千減肥訓(xùn)練營特點：

武漢皓千減肥夏令營安全優(yōu)勢采用有氧運動 力量訓(xùn)練 戶外拓展 心理重建 營養(yǎng)師配餐 防反彈模式，幫助青少年解決肥胖困擾，每年7月—8月開營，數(shù)千名家長首1選減肥夏令營，簽約減肥，無1效退款。

武漢體育學(xué)院皓千減肥訓(xùn)練營基地位于武漢市珞瑜路461號，營員們的日常訓(xùn)練在武漢體院內(nèi)；武漢體育學(xué)院教學(xué)訓(xùn)練保障中心 武漢皓千減肥夏令營安全優(yōu)勢采用有氧運動 力量訓(xùn)練 戶外拓展 心理重建 營養(yǎng)師配餐 防反彈模式，幫助青少年解決肥胖困擾，每年7月—8月開營，數(shù)千名家長首1選減肥夏令營，簽約減肥，無1效退款。皓千減肥訓(xùn)練營采用科學(xué)飲食加上合理運動養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來達(dá)到健康減肥的目的。

皓千減肥訓(xùn)練營教你熱量消耗的原則

負(fù)重走美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲較多可以裝載約36千克的重量，這些負(fù)重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。史蒂文斯說，負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。

皓千減肥訓(xùn)練營告訴你好的運動減肥時間

積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛煉的時間應(yīng)在每天16～21時為宜，黃昏19～20時。當(dāng)你彎腰拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸足趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。何時不宜做運動饑餓時不宜做劇烈運動。

減肥小方法

健美操減肥法女士們做健美操時、經(jīng)常會聽到這樣的忠告動作到位，時間充分，每周至少練4次，注意調(diào)節(jié)飲食，就一定能收到很好的減肥效果。然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想。什么原因呢？原來她們忽視了健美操減肥根本的一點一力。那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦。這里所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的，因此，做操時必須掌握不同動作的發(fā)力方法。