跑步機的跑步帶不宜過窄，太窄的不安全，要切合自己實際情況選擇寬度，盡量選寬一點的。跑步機的穩(wěn)定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險性。

所以一定要選穩(wěn)定性良好的跑步機，噪音盡量也不要太大。除了以上兩點，還要注意跑步機的減震系統(tǒng)是不是好的。否則會在跑步的時候?qū)οドw造成沖擊力，時間長了膝蓋受到的損傷非常大。

跑步機，它分為機械式跑步機和

電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)

自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，

強行訓(xùn)練者按此速度進行跑步。對于年輕人，力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練是必不可少的，你可以買幾個小杠鈴。此外還有一些簡易、

實用的健身器材如拉簧、啞鈴、跳繩等。

03. 跑步區(qū)域面積要夠大才放得開

跑帶寬度和實際的跑步區(qū)域大小對于選購家用跑步機來說是重要的衡量標準之一，因為每個人的身高體重都不一樣。如果跑步面積局促，那么你使用起來就十分的別扭，跑步過程中很容易踩到邊框，影響鍛煉流暢度，嚴重的可能會造成運動傷害。

跑帶寬度不小于42CM，根據(jù)中國國民健康大數(shù)據(jù)顯示，成人的肩寬在45-48cm，跑帶越寬的時候，跑步擺動的幅度和空間較大，較為舒服，更安全。如跑帶寬度太小跑步不舒服，危險系數(shù)也增加。