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不適當的減肥會對身體造成不同程度的傷害！

1.脫發(fā)

對于過瘦的人來說，身體內的脂肪和蛋白質都是供不應求的，所以頭發(fā)經常掉光，頭發(fā)顏色也逐漸失去光澤。假如過度節(jié)食，頭發(fā)就會缺乏足夠的營養(yǎng)供給，包括缺乏鐵的攝取，就會變得枯黃，導致大量脫發(fā)。

2.骨質疏松癥

體瘦者髖部骨1折的發(fā)生率比標準體重者高一倍以上，這是由于體瘦者體內雌性0激1素水平不足，影響了鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因而易出現骨質疏松，發(fā)生骨1折。

3.胃1下垂

餓著肚子減肥的女性經常會感到食欲減退，氣脹，胃脹，這些都是胃部下垂的征兆。腹脹明顯者常有腹脹、腹脹、重墜的感覺，在餐后站立或工作時癥狀加重。嚴重的胃1下垂還伴有肝和、結腸等臟腑下垂現象。

4.貧1血

營養(yǎng)素攝入量的不平衡使鐵、葉酸、維生素B12等造血物質的攝入量不足；進食量少，基礎代謝率也低于正常人群，因而腸胃運動較慢，胃酸分泌減少，影響營養(yǎng)的吸收。這就是貧1血的主要病因。

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5、記憶衰1退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，人會變得越來越健1忘。

減重的方式有很多種，有的選擇鍛煉，有的選擇節(jié)食，有的選擇服用減肥藥，其中服用減肥藥不值得推薦，在參加各種聚餐時，千萬不要只顧吃，要多說話，這樣可以讓你少吃東西。要知道，聚餐是為了社交，而不是為了吃飯。

以下是不吃藥就可以減肥的方法

1.多嚼無糖型口香糖

近的研究發(fā)現，多嚼無糖口香糖，能促1進新陳1代謝，而且人不易變胖?；蛟S你不相信，一個人一年中每天嚼一顆無糖口香糖，就能輕松減重十多公斤。

2，給自己設定一個目標

哪一個演員或模特的身材讓你羨慕？把她的照片貼在你視線所及的任何地方，它會起到提醒和警告的作用，使你不會失控，不會進食過多。

3.正確進餐順序

普通人總是在已經吃飽了的時候再喝湯，吃水果，這樣只會讓你的肚子一直撐著。嘗試改變這個進餐習慣，應該先吃蔬菜沙拉和水果，然后喝湯，后才是正餐，這樣可以減少很多食物。

4.用氣味抑制食欲

如果你覺得餓了，深吸一口像薄荷，檸檬或者熏衣草這樣強烈的熏香，可以幫助抑制食欲。心理學說，嗅覺、味覺和個人滿足感是緊密聯系在一起的，因此你需要關注哪種味道能滿足你。

遠離有顏色的飲料

一個加了顏色的碳酸飲料的卡路里至少150卡，一個加了果汁的卡路里至少250卡，一個加了珍珠奶茶的卡路里也是160卡，這些卡路里很容易讓你忽略不計，還會讓你的肚子越來越胖。

容易發(fā)胖的垃圾食品

罐裝食品

因為罐頭經過特殊的加工工藝，在加工過程中會造成維生素和蛋白質的徹底破壞，并且為了延長保存時間和提高口感，還會添加食品添加劑，使食物看起來美味又不失味道。

可想而知，食物的營養(yǎng)成分常常在加工過程中流失，營養(yǎng)成分低、熱量高，遠不及新鮮食材。

加工食品

像肉松、肉干、火腿等加工類肉食已以“?？汀钡淖藨B(tài)常光臨餐桌，它們帶著鮮肉的美味而來，實際上卻給身體健康埋下了隱患。精制肉類食品在風干、發(fā)酵、調味的過程中，會添加大量的防腐劑、增色劑、保色劑等添加劑，導致其營養(yǎng)價值的大量損失，還會引起人體肝1臟負擔加重。

所以油炸食物的危害是什么？

致癌風險增加

相信大多數人都聽說過，而且這的確是有根據的。由于不飽和脂肪酸在油炸過程中會產生大量有毒的油脂氧化聚合物，并通過“千滾油”不斷加熱，發(fā)生水解，氧化，聚合，環(huán)化等化學反應，所以油炸食品極具致癌性。在這些物質中，多環(huán)芳烴類致癌物是油脂長期受熱的典型代表，zhu名的當屬“苯并吡”，它有很強的接觸致癌性，會增加腸1癌、胃1癌等消化道癌1癥的發(fā)病率。此外，油炸食品中還會添加一些防腐劑或亞硝1酸鹽，吃得太多還會增加患胃1癌、食道癌和血癌的幾率。