永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身圈有這樣一句話：健身沒(méi)有技術(shù)，技術(shù)是堅(jiān)持！由此可見(jiàn)健身中堅(jiān)持是多么的重要，但不管做什么事情總會(huì)出現(xiàn)厭倦、煩的時(shí)候，健身也一樣，也會(huì)有厭倦的時(shí)候。

即便你您目前使用的是自己喜歡的訓(xùn)練計(jì)劃，但它也不會(huì)永遠(yuǎn)是那么有趣。長(zhǎng)期采用一成不變的訓(xùn)練程序，肯定無(wú)法避免無(wú)聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個(gè)月就改變一下訓(xùn)練計(jì)劃，一旦碰到了“平臺(tái)期”，就更應(yīng)及時(shí)作出變化。

這種改變并不意味著去執(zhí)行一個(gè)完全不同的全新計(jì)劃，除了嘗試一些新的訓(xùn)練動(dòng)作外，哪怕僅僅改變訓(xùn)練動(dòng)作的先后順序，或者在一天的不同時(shí)間去健身房鍛煉，這都會(huì)有助于提升鍛煉效果。

引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。可以有效地緩解背部疲勞，幫助年輕人在很大程度上解決和預(yù)防一系列腰、背和肩部的疲勞和酸痛等問(wèn)題。同時(shí)可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增長(zhǎng)。不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側(cè)重點(diǎn)不同。寬握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、上部； 中握引體向上重點(diǎn)刺激斜方??； 窄握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌上部、大圓肌。

正握頸后引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌、背部深層肌肉。上肢力量和背部力量的增強(qiáng)還可以在日常的生活中起到對(duì)自身的保護(hù)作用，上肢和背部骨骼肌肌力的增強(qiáng)使得人們?cè)谌粘；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)中，提供了對(duì)自身的身體有更為有力的保護(hù)，不論是在搬挪重物還是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，上肢和背部的骨骼肌能夠?yàn)榻酉聛?lái)的動(dòng)作提供更有有力的支撐，擴(kuò)大了自身所能承受的受力范圍，減小了受傷的可能性，并且在發(fā)生突發(fā)情況下，使自己有足夠自保能力的同時(shí)甚至還可以幫助他人脫困。 [3] 借力引體向上可以鍛煉到全身。