選擇跑步機(jī)的幾個要素：

臺面厚度。一，可以選擇一個機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會更好。跑步機(jī)臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機(jī)，臺面是雙層的。如果跑步機(jī)的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。臺面長度。跑步機(jī)的臺面越長，你的運(yùn)動空間就越大，也更有安全感。速度調(diào)節(jié)。一個標(biāo)準(zhǔn)跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性。

很多人家里有跑步機(jī)，光腳跑步.跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動鞋的作用。將自己的運(yùn)動心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時避免了運(yùn)動過渡帶來的傷害。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動，穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

不要在跑步機(jī)上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的速度，在這個速度的范圍你進(jìn)行跑步機(jī)上慢跑運(yùn)動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機(jī)跑步愛好者喜歡的速度。以上內(nèi)容為西安大有健身器材有限公司提供跑步機(jī)相關(guān)知識，需要購買跑步機(jī)請和我們聯(lián)系。但是要切記，不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆?，我們的熱量消耗不夠，達(dá)不到鍛煉效果。西安大有建議從4-6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，-脂效果相對更好。

室內(nèi)健身器材專賣店上跑步減肥誤區(qū)：誤認(rèn)為跑步鍛煉的時間越長越好

無論是做什么事情，都要講究一個度，在這個度上可以獲得較佳的效果，當(dāng)超過這個度的時候，反而不能獲得想要的健身效果，有時候可能還會適得其反。當(dāng)商家讓您站上機(jī)臺開始使用時，您能否了解進(jìn)而完全掌握跑步機(jī)訓(xùn)練課程的特色。跑步機(jī)減肥鍛煉也是一樣的。當(dāng)我們在進(jìn)行跑步運(yùn)動的時候，身體會產(chǎn)省乳酸，如果長時間的跑步運(yùn)動鍛煉的話，會堆積大量的乳酸，這樣就會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉痙攣等癥狀。不僅如此，如果長時間運(yùn)動鍛煉的話，第二天還會感覺很疲憊，身體狀況不能恢復(fù)，影響工作效率。