秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大結(jié)等癥狀。此時(shí)可以多吃一些生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，老幼體弱者皆宜。

藥粥為秋日佳品，適當(dāng)多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。老人腸胃對(duì)冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當(dāng)令，應(yīng)少吃辛辣食品。

此外，調(diào)節(jié)情緒大概是老人秋季養(yǎng)生玄妙的一點(diǎn)了。深秋時(shí)節(jié)晝短夜長(zhǎng)，景物肅殺的自然環(huán)境，陰霾寒冷的天氣，會(huì)使老年人觸景生情，引起情緒的波動(dòng)。此時(shí)必須進(jìn)行心理調(diào)整，主動(dòng)尋找生活；多參加一些健身娛樂(lè)活動(dòng)，常與親友交談，傾吐內(nèi)心的情感；常從事自己所愛(ài)好的琴棋書畫、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚、讀書寫作和郊游垂釣等活動(dòng)，調(diào)整情緒，升華，達(dá)到心曠神怡的理想境界，保持良好心態(tài)，這才是老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣。

老人到了一定的年齡就會(huì)像青春期的孩子一樣，會(huì)有各種各樣的心理問(wèn)題，需要我們重點(diǎn)關(guān)注老年人的心理健康問(wèn)題。今天給大家說(shuō)一下老年人的常見(jiàn)心理問(wèn)題，需要周圍人的關(guān)注。

1、黃昏心理

　　因?yàn)閱逝?、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂(lè)趣，對(duì)未來(lái)喪失信心，甚至對(duì)生活前景感到悲觀等，對(duì)任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

2、自卑心理

　　由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少，社會(huì)地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過(guò)去的同事和下屬，或是自暴自棄。

3、無(wú)價(jià)值感

　　對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，失去存在的價(jià)值，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低。

秋高氣爽，日照充足，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、做操、郊游、打太極拳等。秋季適當(dāng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大結(jié)等癥狀。此時(shí)可以多吃一些生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。

粥能和胃健脾，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，老幼體弱者皆宜。“秋須守其內(nèi)”，秋天運(yùn)動(dòng)不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津，使身體抵抗力下降，邪氣，容易導(dǎo)致感冒。