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跑帶寬度

家用來(lái)看，體重較輕的朋友對(duì)跑帶要求不高，較胖的人自然要偏大，因?yàn)檩^胖的人需要更大的跑步空間防止跌倒。也要考慮跑步機(jī)的占地空間因?yàn)榕軒г介L(zhǎng)體積越大哦。多部位按摩：將按摩帶套于頸部、肩部、臀部等部位，站在跑步機(jī)前開(kāi)啟電源即可按摩，起到放松各部位肌肉，消除疲勞的作用。一般跑步機(jī)的寬度在42cm（學(xué)生與女生用），45cm（家用、大眾標(biāo)準(zhǔn)，不適宜胖），48cm（家用性價(jià)比高，適合較重的人），50-52cm（高配，功能強(qiáng)大），例如美國(guó)HARISON跑步機(jī)T360 TRACK

所以選擇一臺(tái)家用跑步機(jī)，要看看這臺(tái)跑步機(jī)的持續(xù)馬達(dá)功率，是否對(duì)得上你的體重。大家可以看下面的“體重—跑步機(jī)價(jià)格”參考表（2018年8月更新）：

體重110公斤以下 — 1500-2000元跑步機(jī)

體重110-120公斤 — 2500-4000元跑步機(jī)（建議馬達(dá)持續(xù)功率1.0-2.0CHP之間）

體重120-140公斤 — 4000-6000元跑步機(jī)

體重140斤以上 — 4500元以上跑步機(jī)（建議大馬達(dá)功率4.5HP以上）

不“省略”整理活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

不貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無(wú)可fei議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

在跑步過(guò)程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時(shí)，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒(méi)有合理的減震設(shè)計(jì)， 則會(huì)對(duì)人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長(zhǎng)期使用會(huì)造成一定程度的運(yùn)動(dòng)傷害。視使用者的年齡層次及身體狀況，對(duì)有效減振的要求不盡相同。