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飲食基本規(guī)則9條

1.確認(rèn)一天所需的卡路里

產(chǎn)后媽對(duì)寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同。

2.講究食物質(zhì)量

對(duì)于卡路里或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒(méi)用。

產(chǎn)后的基本原則？

1、慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒。

2、適勞逸

適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

（6）不要給嬰兒只吃湯泡飯，湯只增加滋味而缺乏營(yíng)養(yǎng)，并容易囫圇吞入，影響消化。

（7）進(jìn)餐次數(shù)可每日5次，除早、中、晚餐外，另外上午9時(shí)和午睡后加一次點(diǎn)心。嬰兒漸大后可改為4餐。

（8）每餐食量中早餐應(yīng)多些。因嬰兒早晨醒后食欲較好在一天中，吃得下；午飯量應(yīng)是全日較多的，晚餐應(yīng)清淡些，以利睡眠。