合理加強(qiáng)健身有利于健康睡眠。

慢波睡眠

良好的儀器可以幫助研究者們更進(jìn)一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來(lái)什么。在《自然》雜志上發(fā)表的一篇文章中，威斯康星州立大學(xué)的理學(xué)家及學(xué)家托諾尼表示大腦中那些在清醒時(shí)需要忙碌學(xué)習(xí)新技能的部分需要更長(zhǎng)時(shí)間的慢波睡眠，這樣才能表現(xiàn)得更好。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。睡眠不足拿破侖總希望從睡眠中節(jié)省時(shí)間，所以曾經(jīng)強(qiáng)迫自己2～3夜不睡，但結(jié)果卻懊悔不已，因?yàn)樗謸醪蛔　邦x(chóng)”的侵襲，在白天辦公時(shí)間沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且整天頭昏腦脹，記憶力差，辦事效率下降。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。

早醒（Early-wake）在醫(yī)學(xué)中是一種睡眠障礙疾病，病情表現(xiàn)為患者在自身睡眠規(guī)律時(shí)間提前，并且無(wú)法再次入睡。早醒的病癥經(jīng)常會(huì)在患者身體體現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上判斷一個(gè)人是否處于抑郁的狀態(tài)，都是將早醒當(dāng)做一項(xiàng)重要的依據(jù)。

早醒失眠的原因：

1、不良的心理情緒：長(zhǎng)期處于緊張、興奮、恐懼、、抑郁的心太重，人就會(huì)失去正常的生理協(xié)調(diào)能力，這樣的精神狀態(tài)可導(dǎo)致早醒失眠。

2、不良的生活作息：一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致早醒失眠，例如睡前喝茶、咖啡，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血能量不足。

3、環(huán)境因素：工作壓力過(guò)大，環(huán)境改變，空氣污染、噪音等也會(huì)導(dǎo)致早醒失眠。

4、臟腑機(jī)能紊亂：中醫(yī)認(rèn)為早醒失眠，和我們的心不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛，陰陽(yáng)失調(diào)，臟腑機(jī)能紊亂也有非常重要的原因。

繼發(fā)性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來(lái)提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。（7）針對(duì)日間思睡患者進(jìn)行，結(jié)合問(wèn)診篩查睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙。湖北文品生物科技有限公司專(zhuān)注于研究幫助失眠人士助眠的產(chǎn)品，并研發(fā)出新一代的電子睡眠儀。

睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；肺系除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿(mǎn)和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜。④情緒波動(dòng)或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加；⑧緊張、、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；⑨對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。

　　失眠根據(jù)病程分為：①急性失眠，病程<1個(gè)月；②亞急性失眠，病程≥1個(gè)月，<6個(gè)月；③慢性失眠，病程≥6個(gè)月。