分步練習(xí):呼吸練習(xí),漂浮練習(xí),滑行練習(xí).蛙泳口訣:邊收邊分慢收腿向外翻腳對準(zhǔn)水向后弧形蹬夾腿兩腿伸直漂一回哇泳補(bǔ)充口訣劃手腿不動收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一會經(jīng)常在水里就 管用，現(xiàn)學(xué)蛙泳，無論能游多遠(yuǎn)都要努力游盡量游遠(yuǎn)點(diǎn)，經(jīng)常這樣練，要有節(jié)奏，在向上浮得時候猛向上用力并呼氣，浮到時吸氣。游泳時氣要憋住，呼吸和動作要有節(jié)奏。如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復(fù)幾次后一般即可解除。

游泳可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，所以很多家長都會讓自己的寶寶學(xué)游泳。但有時對游泳池的水溫是多少才更適合并不清楚，也怕水溫過低會涼著或凍著寶寶，那么，究竟寶寶游泳的水溫適宜的是多少度呢？（4）兩手抽筋時，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。一般寶寶游泳的水溫應(yīng)該在32攝氏度左右，且這種溫度是寶寶已經(jīng)學(xué)會游泳后所需的溫度。如果是開始讓寶寶學(xué)游泳的水溫應(yīng)該在36左右要接近人體溫度，這是因?yàn)閷W(xué)游泳應(yīng)該讓寶寶有一個適應(yīng)期，水溫低于體溫容易感冒。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。全部自己親身體會，自己寫的，說實(shí)話，游泳這東西還是要練習(xí)和體會，光看視頻和文字不太容易理解。

游泳池水溫不能過高的文章，主要講訴的就是冬季室內(nèi)游泳館的水溫是有要求的，不是什么溫度都事宜的哦；國家標(biāo)準(zhǔn)泳池水溫在27℃-29℃之間，如果是比賽的話，溫度會更低。大家都知道的人體體溫是37℃，所以10度的溫差，自然在剛?cè)胨畷r會覺得冷。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。但是我覺得在水里吐起比較好，當(dāng)然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當(dāng)你快吐完了就接著馬上吸氣了。

在學(xué)習(xí)游泳的時候，我認(rèn)為是一下這一個環(huán)節(jié)，首先是讓教練坐在椅子上，然后自己平趴在教練腿上，手和腳一起做劃水姿勢。這個的目的主要是為了讓我們在下水之前矯正姿勢。這樣，我們就可以快速在水中掌握游泳的技巧。

游泳是全身運(yùn)動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干

應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。