睡眠障礙在老年人是很常見的，而且絕大部分都是有因可循的，常見的原因是代謝紊亂造成的腦損傷，包括高脂血癥、、高同型半胱氨酸血癥、維生素D缺乏等，這些同時是腦血管病的危險因素。認(rèn)知的目的就是改變患者對失眠的認(rèn)知偏差，改變患者對于睡眠問題的非理性信念和態(tài)度。因此，建議你完成、糖化血紅蛋白、OGTT試驗(yàn)、血同型半胱氨酸、維生素D等檢查，若發(fā)現(xiàn)異常，則需進(jìn)行針對性的，這樣才有可能從根本上解決睡眠障礙問題。

另外，建議完成頭顱MRI及MRA檢查，以評估是否存在腦損傷及其嚴(yán)重程度。因?yàn)槟惚旧硪呀?jīng)有和腦供血不足，所以此項(xiàng)檢查非常重要。

煙、茶和咖啡等會刺bai激大腦，使大腦不du易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲zhi用過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。睡覺前兩個小時不要吃太多東西有些人消化比較快，每天都會吃很多東西，特別是晚上喜歡和朋友聚餐。睡前刷牙，洗臉是很有必要的，還要養(yǎng)　成溫水泡腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入睡。內(nèi)衣要寬松、柔軟舒適，并勤洗換。被褥要保持干凈，經(jīng)常涼曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。臥室宜整潔，空氣流通，以利于健康。

很多失眠的人，一直以來都在尋找睡眠方法，各種利于睡眠的方法都要試一試。而近些年來，關(guān)于睡眠朝向的問題，也產(chǎn)生了很多爭論，那么究竟怎樣睡才是正確的呢？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠的說法是來源于“地球磁場說”，因?yàn)槲覀兊牡卮艌鍪悄媳狈较虻模陨鲜龀驎c磁場相沖，從而影響睡眠質(zhì)量。但其實(shí)地磁場是比較弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太擔(dān)心，這種姿勢并無大礙。

睡覺姿勢有講究？

確實(shí)，對于心臟不好或者患上疾病的來說，不要朝左側(cè)睡，因?yàn)檫@樣會加臟的負(fù)擔(dān)，使病情出現(xiàn)惡化。但對于一般人來說，找一個舒服的姿勢睡覺才是助眠的。