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腰動減肥的方法一：1、仰臥，雙手抱在腦后，運用腹力將頭抬起，同時雙腳并攏膝蓋，腳掌騰空抬起。二、全屈體，盡量使頭和膝蓋緊貼，靜止后再回到動作1的姿勢，十次為一組重復三組，每組之間間隔一分鐘。減肥方法二：1、準備兩個啞鈴，如家中沒有啞鈴，可用500毫升礦泉水瓶替代，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前，保持上身不動，分別向左右扭轉腰部一分鐘，重復3組各一組，間隔一分鐘。減肥方法三：1、準備一把椅子，放在椅背上，右手扶椅背，左腿向后伸直，左手伸直，高度與肩相等。左手不動，左腿伸直，用力向前踢，腳尖要能在左手掌心處發(fā)下，左右腿各30秒為一組，重復三組，每組間休息一分鐘。

您正在減肥，節(jié)食 運動，各種方法都用上了，可體重還是無法控制，其實，生活中的一些飲食習慣阻礙了您的減肥步伐，想要減肥，先戒掉以下7種飲食習慣。

喜愛的啤酒

有些人喜歡在吃飯或看電視的時候喝上一杯冰鎮(zhèn)啤酒，要知道啤酒也叫“液體面包”，長時間飲用會把熱量轉化為脂肪，使腹部突起成為煩人的“救命稻草”。

一邊吃一邊看電視

不管是在電腦前還是在電視機前，吃東西時長時間沉溺于網(wǎng)絡或者，都會大大增加你的無意識飲食。調查發(fā)現(xiàn)，看電視是肥胖的危險因素，尤其對青少年來說。一邊吃飯一邊看電視有雙重危害：它增加了無意識的進食，并占用了那些用于消耗熱量的活動時間。

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菜肴的卡路里和脂肪確實很低，但是的是它不需要太多油。

因此，在食用自認為健康的蔬菜之前，首先要確定它們是用很少量的油烹飪的，或用來烤的。

因此不要想太多，做個一天到晚都在吃素的人，你真以為只要盡量少吃肉，就能代表一定的健康或低熱量嗎？

由于不吃魚、豬肉和牛肉，許多素食者改吃全脂牛奶制成的起司，這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。

此外，食用素會使你營養(yǎng)不足，比如蛋白質，維生素b12, d，鈣，鐵，鋅等都會不足。

假如你真想吃素，建議你去書店購買一本專業(yè)的素食營養(yǎng)書籍，或者直接咨詢營養(yǎng)師！