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水果蔬菜代餐粉

果蔬粉產(chǎn)品(青汁大麥若葉也是如此)可能會(huì)增加維生素和礦物質(zhì)，但主要是大量膳食纖維能提供飽足感，其中糖含量、蛋白質(zhì)和脂肪都非常低，而且嚴(yán)重缺乏能量。

按照微商的說法，完全用這種代餐粉來代替食物，減肥成功并非偶然，完全是餓瘦了。

但是除了容易反彈外，還會(huì)帶來貧i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨質(zhì)疏松癥、發(fā)質(zhì)變差等一系列健康問題。

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全食代餐粉

又如文章開頭提到的，營養(yǎng)全i面的復(fù)合代餐粉。

這類產(chǎn)品如果配方比較科學(xué)的話，能夠滿足人體所需的營養(yǎng)，不會(huì)出現(xiàn)必需營養(yǎng)素缺乏。

對那些沒有時(shí)間吃飽飯的人來說，這是一個(gè)省時(shí)省事的方法，即使是重油重鹽、食物種類有限的外賣也是一個(gè)健康的選擇。

但是在選擇這個(gè)產(chǎn)品的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體條件來判斷。

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近幾年，隨著人們生活水平的提高，對自身健康的重視，形象管理也越來越重視。特別是形象管理，擁有迷人的容貌，完i美的身材，幾乎是每個(gè)人的夢想。然而怎樣才能擁有健康、纖細(xì)曲線的身材，成為新一代消費(fèi)者所思考的問題。與傳統(tǒng)慢效食療、會(huì)反彈運(yùn)動(dòng)健身、營養(yǎng)失衡的飲食控制相比，代餐粉有著更健康方便的優(yōu)點(diǎn)。

即以谷物、豆類、薯類等天然植物為原料，制作出營養(yǎng)均衡、效果i顯著、食用方便的代餐食品。使用者只需沖泡飲用或食用代餐粉，就能達(dá)到瘦身、減肥的效果。因此代餐粉成了風(fēng)行國際流行產(chǎn)品。

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在堅(jiān)持吃代餐粉的同時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在逐漸的達(dá)到體重目標(biāo)或者保持身材的愿望，在這個(gè)時(shí)候，我們可以把每天的食物換成每天的食物。每天吃一頓飯就能達(dá)到減肥瘦身的效果，代餐粉可以非常有效的幫助很多愛美人士進(jìn)行絕i食，而且還能讓身體得到更好的減肥效果。

那些曾經(jīng)吃過代餐粉的人都說它可以減肥。一包代餐粉也有幾十個(gè)卡路里，2包代餐粉只有半碗飯的熱量。

代餐粉中含有一些營養(yǎng)成分，可以起到刮油的作用，還可以讓你有飽腹感，同時(shí)熱量比較低，一周瘦2-3斤基本沒問題，難怪很多學(xué)生和上班族減肥減肥的替代品。

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肥i胖癥是多因素作用的結(jié)果，包括體質(zhì)、飲食、情緒等都會(huì)影響體重。要想將減肥當(dāng)作一生的任務(wù)，要有足夠的毅力控制自己。易胖體質(zhì)要注意控制體重。

代餐粉中的魔芋等膳食纖維具有吸水膨脹的功能，在不被人體吸收利用的同時(shí)，還具有飽腹感。當(dāng)膳食纖維通過排泄腸道時(shí)，也會(huì)粘附一些脂肪類物質(zhì)，從而減少能量攝入量。

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代餐粉至重要的是營養(yǎng)成分表，代餐粉蛋白質(zhì)含量一般都比較低，至好再添加一些蛋白來平衡營養(yǎng)。充足的膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)排i便。

要控制卡路里的消費(fèi)超過攝入量，至健康的方法是控制和平衡飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)；要堅(jiān)持下去，如果看到效果就放任自己，那體重就會(huì)反彈。

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剩余的飽足感是由肉蛋奶豆所填滿的，因?yàn)榇头酆褪卟艘呀?jīng)帶來了強(qiáng)烈的飽腹感，所以這些高蛋白食品也不能吃太多。比如說早飯一包雞蛋就足夠了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如錯(cuò)過了正餐，如沒有吃早飯，一直等到午餐后吃，可能會(huì)因過度饑餓而暴食高能量食物，反而不利于減肥，那不妨在早上有點(diǎn)餓的時(shí)候沖一杯代餐粉，補(bǔ)充一點(diǎn)能量就可以了。

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4、健身前后飲食

許多人擔(dān)心健身時(shí)很餓，降低了健身效果，所以都會(huì)在健身前吃點(diǎn)東西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且運(yùn)動(dòng)之后還容易餓，但又不能吃飯，此時(shí)帶包能量低的代餐粉就可以了。