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柚子含有大量的成分，同時(shí)富含 C，能讓你的更緊致水潤，有效分解沉積色素。西柚的熱量很低，是減肥縮陰的水果的佳選擇。

縮陰吃法：西柚蘋果汁。一顆蘋果，半個西柚，把西柚切成小片榨汁，蘋果洗凈，切塊，然后在榨汁機(jī)里加入白砂糖兩勺，冰水130 ml，冰塊幾塊，

是一種非常簡單有效的縮陰法，如果想擁有緊致，不妨試試小編以上為大家推薦的食物。不但美味，而且有助于女性縮陰。女性要堅(jiān)持吃才能起到效果。

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「縮陰產(chǎn)品有作用嗎？」

超過86%的成年女性都在關(guān)注這一問題，要知道縮陰，方法一定要選擇正確，而縮陰產(chǎn)品作為女性縮陰的常用方法自然引起人們的廣泛關(guān)注。每個想縮陰的女性都不希望自己買錯縮陰產(chǎn)品花費(fèi)冤枉錢，那么就需要在購買前確定縮陰產(chǎn)品是否有效果。

通過對女性縮陰產(chǎn)品的了解，判斷縮陰產(chǎn)品是否有效的主要途徑有兩種：

用戶縮陰效果調(diào)查評價(jià)

【理由】金杯銀杯不如口碑，一款縮陰產(chǎn)品效果如何？只有女性親自用過的才是清楚的，所以如果想在眾多的縮陰產(chǎn)品中找到一款效果好的，可以調(diào)查用戶的縮陰效果，自然也不會選錯。

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據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國15-59歲人群中有92471萬人，其中女性占48.78%,15-59歲人群中有45107萬人是女性。

縮1陰因于陰1道松弛，而導(dǎo)致陰1道松弛的3個主要因素分別是性1生活，分娩和年齡。隨著性觀念的開放，開始性1行為的人的年齡越來越小，有縮1陰需求的人也越來越少。而且完全放開二胎，更讓由分娩引起的陰1道松弛加劇。與此同時(shí)，女性一般可以維持到65歲，只是因?yàn)殛?道松弛，中老年人過早放棄了性1生活。

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未來三至五年內(nèi)，女性私護(hù)用品如牙膏牙刷般走遍千家萬戶，別再跟我說你沒病，那是不可能的，每個女人都來例假，只要結(jié)了婚，生了孩子，就會有婦1科病，只是它沒有痛的神經(jīng)，讓你感覺不到，等你感覺到時(shí)，就晚了，已不是一般的炎1癥如此簡單，久炎必成癌，所以女性私i處護(hù)理顯得尤為重要。

以前，時(shí)尚女郎在美容院混得風(fēng)生水起，現(xiàn)在越來越多的女性意識到，提高自身魅力，保持家庭和諧、個人健康與完1美更為重要。他們的目光已經(jīng)從臉部美容擴(kuò)展到私i處保養(yǎng)，這對私i處保養(yǎng)的需求創(chuàng)造了一個廣闊、全新的商業(yè)藍(lán)海，也讓私i處保養(yǎng)成為比美容美體更賺錢的項(xiàng)目。

先來看一組縮陰運(yùn)動。緊縮尿i道、陰i道、周圍的肌肉，如憋尿時(shí)肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想一想就不斷重復(fù)練習(xí)，無論乘通工具、辦公操作電腦、站著、坐著都可以進(jìn)行。

在任何時(shí)候都可以做。掌心向后貼于下背靠近臀部處，用力吸氣，感受整個背部和下陰肌肉收縮，再慢慢吐氣。斷奶訓(xùn)練，上喇叭的時(shí)候也可以練習(xí)。

解尿時(shí)，讓陰i部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、如此收縮，分幾次解完。能增強(qiáng)陰i道肌肉和尿i道括約肌的彈性。床頭運(yùn)動

俯臥，屈膝屈膝，收緊髖部和收縮尿i道、陰i道肌肉，同時(shí)牽動，就像大便后肌肉收縮一樣，或想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。保持收縮之動作在5-10秒鐘后再放松，每天至少做三十次以上。

陰i道縮緊術(shù)是一種婦科整i形手術(shù)，它主要是針對女性以上生理變化，提高夫妻性生活質(zhì)量，尿i道、膀胱和直腸膨出而設(shè)計(jì)的。該術(shù)式是根據(jù)不同年齡、陰i道松弛、會陰損傷程度的不補(bǔ)方法，通過手術(shù)修復(fù)損傷和松弛的肌肉、筋膜，使陰i道彈性增強(qiáng)，松緊度適當(dāng)，經(jīng)會陰修復(fù)后恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。手術(shù)后不但外觀滿意，解除了患者的心理、生理痛苦，改善了生活質(zhì)量，恢復(fù)了女性的自信。

許多女性在完成生產(chǎn)任務(wù)后，都會出現(xiàn)松弛的問題，這將對以后的產(chǎn)生很大的影響，甚至導(dǎo)致不和諧，影響夫妻感情、家庭和諧。所以，松弛之后就要想辦法解決，重新實(shí)現(xiàn)從前緊縮，還原以前美妙的快感，下面三個方法可以幫你。

一、“收肛提氣”養(yǎng)生功法

早、晚在空氣新鮮的地方，深吸一口氣，同時(shí)如忍大、小便狀收縮，如此反復(fù)100次以上。i等習(xí)慣之后，有時(shí)間可以練習(xí)以上的練習(xí)，次數(shù)不限。經(jīng)一段時(shí)間的鍛煉后，肌肉的張力會大大提高，周圍的肌肉會變得豐實(shí)、有力，松馳可不藥而愈。

二、“中斷排尿”訓(xùn)練

在排尿過程中要中斷練習(xí)，在排尿的時(shí)候進(jìn)行一半不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。而且反復(fù)的。經(jīng)一段時(shí)間的鍛練后，周圍肌肉的張力增加，松弛現(xiàn)象得到改善。

三、緊縮術(shù)

如果適量的運(yùn)動也不能彌補(bǔ)松弛的遺憾，甚至出現(xiàn)壁膨出的女性，就應(yīng)該盡早去醫(yī)院做收縮手術(shù)。如今，越來越多的女性開始接受緊縮手術(shù)，因?yàn)榈馁|(zhì)量與家庭的和諧、幸福密切相關(guān)，高質(zhì)量的對于夫妻雙方的健康和家庭的穩(wěn)定至關(guān)重要。

所以，女性朋友有過松弛的癥狀，還是要注意，如果是生理性的，可以通過前兩種方法來改善?？赡苁菄?yán)重的松弛，也有可能引起尿頻等疾病，所以需要及時(shí)。如果選擇鏡的話，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，以確保安全性和。