建議在跑步機(jī)下面，鋪上的運(yùn)動(dòng)地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。

定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。

定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。

1.在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體熱身，如果你沒熱身直接就上強(qiáng)度很容易受傷得不償失。

③氣囊減震

氣囊減震技術(shù)其實(shí)早應(yīng)用在某跑鞋上的一個(gè)技術(shù)，后來被應(yīng)用在跑步機(jī)上。但不到巴掌大的氣囊所帶來的的減震效果，其實(shí)和橡膠墊減震相比稍微好那么一點(diǎn)，但是其支撐性卻沒有橡膠柱實(shí)用，所以氣囊減震技術(shù)并沒有在跑步機(jī)上大范圍的應(yīng)用。④懸掛減震

懸掛減震是跑步機(jī)減震系統(tǒng)一種效果較好的，一般由彈性元件、減振器與導(dǎo)向部件組成，在跑步過程中除了保關(guān)節(jié)以外，也可使得大腿肌肉保持在一個(gè)運(yùn)動(dòng)頻率之上，提升跑步的節(jié)奏感。其次這種減震系統(tǒng)也類似于汽車中常用的懸掛減震，不足之處就在于跑步機(jī)產(chǎn)生的噪聲較大，一般來說價(jià)格較高，建議有一定跑步水平的人士選擇。

3）氣囊緩震：氣囊減震原理與運(yùn)動(dòng)鞋所使用的氣墊科技相似，利用氣囊注入空氣，在受到外力作用時(shí)會(huì)吸收沖擊能量，再通過氣囊外層的橡膠彈性反彈，所以氣囊緩震的跑感十分舒適有彈性。常見于中使用。

4）彈簧減震：彈簧減震就是利用彈簧的本身的物理屬性，在吸收沖擊力的同時(shí)予以相同速率的反彈，彈簧相比于其他三種減震材質(zhì)，彈性要更明顯，但劣勢(shì)在于，跑步機(jī)如果反彈力過強(qiáng)，同樣會(huì)對(duì)膝蓋造成反沖擊力損傷。