冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?

冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？慢吸快呼

“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成影響。”你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？學(xué)會(huì)加餐

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄铩⒉诿罪埖取?，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。

做好內(nèi)部控制工作意味著能夠降低運(yùn)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)

內(nèi)部控制是天津養(yǎng)老院日常運(yùn)營(yíng)、管理的重要環(huán)節(jié),是保障養(yǎng)老機(jī)構(gòu)健康發(fā)展的基礎(chǔ)性工作。對(duì)于養(yǎng)老機(jī)構(gòu)而言,做好內(nèi)部控制工作意味著能夠降低運(yùn)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)各項(xiàng)業(yè)務(wù)順利實(shí)施。在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下,一些養(yǎng)老機(jī)構(gòu)相互合作,形成了共享養(yǎng)老模式。在這種模式下,通過(guò)養(yǎng)老資源共享,能夠提升機(jī)構(gòu)運(yùn)營(yíng)效率,拓展經(jīng)營(yíng)范圍及規(guī)模。但養(yǎng)老機(jī)構(gòu)所面臨的經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)不斷提升。以內(nèi)部控制為導(dǎo)向,從養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)部運(yùn)營(yíng)入手,采取一系列針對(duì)性的措施能夠排除不利于養(yǎng)老機(jī)構(gòu)運(yùn)營(yíng)的相關(guān)影響因素,讓養(yǎng)老機(jī)構(gòu)維持相對(duì)穩(wěn)定的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。同時(shí),合理實(shí)施內(nèi)部控制有利于實(shí)現(xiàn)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)外部資源優(yōu)化配置,對(duì)于降低運(yùn)營(yíng)成本具有積極的作用,能夠進(jìn)一步緩解養(yǎng)老機(jī)構(gòu)資金壓力,將虧損、微盈利的運(yùn)營(yíng)狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變成盈利。