在選擇網(wǎng)球培訓(xùn)班時應(yīng)注意些什么呢？

1、對培訓(xùn)單位的資格確認(rèn)，盡管目前市場不是很規(guī)范，但國家有關(guān)部門正在作出相應(yīng)的措施，有一部分場館經(jīng)營者已取得了網(wǎng)球培訓(xùn)資格。另外一部分未取得培訓(xùn)資格的單位，也將隨著體育市場的不斷規(guī)范，和自己的不斷努力，而獲得培訓(xùn)資格。

2、教學(xué)水平的評估，教學(xué)水平的評估，可通過已參加過培訓(xùn)的朋友的介紹，也可以親臨現(xiàn)場觀察一兩次具體教學(xué)，對教練的實(shí)際教學(xué)能力和資格進(jìn)行確認(rèn)，然后做出綜合分析。當(dāng)我們確定要參加培訓(xùn)班時，首先要了解自己現(xiàn)有的狀況，明確培訓(xùn)的目的。

青少網(wǎng)球，在訓(xùn)練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險動作。網(wǎng)球運(yùn)動中每分的爭奪都需要在不停的奔跑中獲得，現(xiàn)代網(wǎng)球的攻防節(jié)奏特別快，并且每分都至關(guān)重要，需要不斷地奔跑去進(jìn)攻、去防守，用速度優(yōu)勢去擊潰對方。所以對于每一分的獲得，需要有良好的速度素質(zhì)作為支撐。速度素質(zhì)訓(xùn)練的一些方法：30/50米跑、反應(yīng)速度訓(xùn)練、負(fù)重抗阻跑、一些高頻率的專門性訓(xùn)練等。一般來說，速度訓(xùn)練是可以在網(wǎng)球入門前就開始的，在良好的保護(hù)措施下，速度訓(xùn)練的受險也是幾類訓(xùn)練中的。

遼寧興國網(wǎng)球?yàn)槟砹艘恍┰诰W(wǎng)球訓(xùn)練中腰部運(yùn)動注意事項(xiàng)，網(wǎng)球訓(xùn)練是一項(xiàng)不容易的運(yùn)動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護(hù)。

1，步身體呈大字型站立，雙手側(cè)平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉(zhuǎn)90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動作做對了，因?yàn)椴皇茄Γ@是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉(zhuǎn)腳尖，轉(zhuǎn)臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉(zhuǎn)，因?yàn)楦剐奔∈且粔K很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D(zhuǎn)身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎(chǔ)網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉(zhuǎn)體的時候大于90度，也就是說，轉(zhuǎn)體結(jié)束，左手指向右前方，這時候腰力才發(fā)揮了作用，但這個只是補(bǔ)充作用，對核心力量的增值。

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