2.什么是腹式呼吸？

　　女性平常多數(shù)是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時(shí)肚子隨之鼓起來，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時(shí)肚子緩慢回落，直至到呼氣，全程中保證胸部不動(dòng)。腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產(chǎn)后、更年期、工作和生活中等的及情緒不穩(wěn)定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。

　　3.盆底肌鍛煉大概要多久

　　建議堅(jiān)持3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，后續(xù)生活中也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉，每天15-20分鐘，每周3-5天。

　4.做盆底康復(fù)期間，可以嗎？

　　可以進(jìn)行，但不建議太頻繁，后易出現(xiàn)第二天盆底肌鍛煉時(shí)狀態(tài)下降，評(píng)估前1天不建議，盆底功能基本或完全改善后，可以正常。

　　5.為什么只有一邊有電刺激的感覺？

　　電刺激是經(jīng)電極形成的環(huán)形閉合回路，因雙側(cè)盆底肌往往功能是不對(duì)稱的，會(huì)形成感覺的不對(duì)稱；但如果盆底神經(jīng)功能明顯下降明顯，也會(huì)出現(xiàn)電刺激時(shí)的感覺障礙。

　　6.感覺做了盆底康復(fù)后，沒什么改善？

　　質(zhì)量的高或低，受很多因素的影響，、文化、心理都可能會(huì)影響，盆底功能障礙只是其中的一個(gè)因素，應(yīng)找到導(dǎo)致的根本原因才能改善。

　　7.電極放到身體里，會(huì)不會(huì)觸電？

　　電極只是用來采集盆底肌的肌電信號(hào)，并不會(huì)有觸電的危險(xiǎn)；做低頻電刺激時(shí)，有脈沖電流經(jīng)電極進(jìn)入電極周圍的組織，引起周圍神經(jīng)、組織和肌肉的興奮。只要嚴(yán)格掌握適應(yīng)證和禁忌證，調(diào)節(jié)合適的電流強(qiáng)度，是不會(huì)引起觸電的。

　這些癥狀在現(xiàn)實(shí)生活中為患者帶來了不少困惑，是影響患者生活質(zhì)量最為明顯的因素，有些患者全天使用成人紙尿褲、尿墊或穿深色、寬松肥大的服裝并減少外出。出門就惦記著先找?guī)俗w機(jī)、火車等公共交通工具時(shí)選擇靠近洗手間或出口的位置等。造成心理壓力和精神緊張，生活質(zhì)量問卷調(diào)查顯示，膀胱過度活動(dòng)癥雖不致命，但4大癥狀對(duì)患者生活質(zhì)量的嚴(yán)重影響超過大癥狀對(duì)患者生活質(zhì)量的嚴(yán)重影響超過。

　　一、產(chǎn)后減肥的時(shí)期是產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)。

　　在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減肥的時(shí)機(jī)”。無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，比如游泳減肥、瑜伽減肥等，多掌握產(chǎn)后媽媽減肥方法。