跑步時三心二意邊看電視邊跑步，隨便流流汗就可以，這是一種心態(tài)。帶著明確的健身目標跳上跑步機，這又是另一種不同的心態(tài)。很多人在跑步時想著看書或雜志，看電影，沒有把注意力集中在跑步這件事情上，沒有注意跑姿是否正確，配速是否合適。這樣只會事倍功半，還不如多花點時間在冷身和拉伸上。

重復同一種跑步方式很多人說我每天都跑步，為什么沒見到效果?那是因為千篇一律的健身方式會讓肌肉產(chǎn)生記憶，對同一個動作自帶，所以很難提升。可以試一下不同跑步速度或坡度的組合，長距離慢跑或短距離快跑結(jié)合。高強度間歇訓練是不錯的方式。


在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上腭松開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣質(zhì)量不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。跑步的技巧和注意事項是常被人們忽略的問題，而不注意這些問題可能會導致運動損傷。掌握一些跑步時的呼吸技巧，能讓你在跑步的過程中擁有輕松的感覺。

如何正確選擇跑步機速度，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步選購注意事項1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據(jù)各自使用跑步機的體驗性是否良好。

值得健身房操作員選擇健身器材很大程度上是選擇一些相對完整的類型。如果發(fā)現(xiàn)了健身器材制造商的全系列的產(chǎn)品，那么就沒有必要選擇來回不同的健身器材制造商之間。因此，客戶可以使用更少的時間和更少的成本來購買一些需要的設(shè)備。在選擇時，客戶應詳細了解健身器材價格等的相關(guān)情況，在比較不同報價后，客戶可以形成初步的健身器材價格印象，在此基礎(chǔ)上，我們可以選擇更合理的基于價格的健身器材廠家。