騎健身車是屬于有氧代謝運動，在提高身體新陳代謝的同時，促進消耗體內(nèi)熱量和燃燒多余脂肪。健身車能調(diào)整不同的阻力和強度，消耗熱量和效果更好。因此騎健身車的效果還是不錯的。

健身車鍛煉后同樣需要做些拉伸腿部的運動，不然腿會變粗變得有肌肉感的哦。  運動健身器材五花八門，但健身車相對來說更受女性的喜愛，但是健身車也分種類，目前市場上常見的有動態(tài)健身車坐姿(垂直);和運動型健身車(臥式)。

穩(wěn)定性：

健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進行包裹住，運動起來不會出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動。

而動感單車有固定和搖擺動感單車，對于穩(wěn)定性來說，動感單車略低。

兩者比較下來，健身車比動感單車更穩(wěn)定。

運動強度

健身車在運動強度上是明顯要略低于動感單車。

動感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過音樂的進行節(jié)奏性的運動,更容易堅持，對于減少脂肪、塑身能達到一定效果。

對于初學者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓練時間和強度。剛開始使用可以先進行25至35分鐘的訓練量，在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。

針對初學者提出的使用建議：

1.首先以低強度騎行進行5-10分鐘的熱身訓練

2.切換到中等強度騎行5分鐘

3.接下來調(diào)整不同強度進行訓練：高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘4.進行5分鐘的低強度騎行來放松