洗碗內止懦、外止暴

修武，我們首先修習 “止”功，修復自己內在的怯懦、和修正外在的。這里指的懦與暴，包括了思想、語言和行動。止一．內止懦。知恥近乎勇。日?；竟τ柧毞椒耙笈c標準跑步練習方法速跑，全力以赴跑步5分鐘。當我們知道自己怯懦、懦弱、能力不足時，能夠拿出勇氣面對自己的不足，修補它，便是勇。如果我們不愿意面對自己這個怯懦、這個漏洞，那我們則無法處理我們有可能面臨的危險，其實是在給自己制造了危機……便越發(fā)怯懦，難以自拔。二．外止暴。暴的特征是攻擊性，攻擊性的特征是喜歡以“受害者”的身份進行“還擊”。己所不欲勿施于人。武者修習的是高等智慧，不制造新的傷害、不制造新的麻煩來給自己解決。天下本無事，才是真本事。

梅花樁拳

民間還有一種說法：一年四季春為首。梅花是春天早開放的花朵，真是“桃未芳菲杏未紅，沖寒先已笑東風。武術武術是中華民族在長期的歷史演進過程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個民族傳統(tǒng)項目?！币馑际敲坊ㄈN歷史悠久，經(jīng)過了風風雨雨，戰(zhàn)嚴寒傲風雪，形成了具有獨特風格的拳種。又因梅花有五個梅瓣，梅花拳有五個基本拳勢：大勢、順勢、拗勢、小勢、敗勢，故得名五勢梅花拳。

梅花樁拳法技擊分為上、中下三部份，稱之為上、中、下三盤。上盤刁、拿、鎖、帶、勾、摟、刨、打、崩、挑、劈、砸；中盤沾粘、連、隨、吸、卸、柔、化、推、托、領、帶、輾、轉、扭、蹭、換、膀、擠、靠、偎、身、例、打；其中少林武術是很重要的組成部分少林功夫內容概述少林功夫內容豐富、套路繁多。下盤踢、點、截、撞、鉤、掛、踩、蹁、跌、撲、滾、翻、前后掃鏜，左右撐拔等待。此種功夫打的是“一身之法”，其身體的每個部位都在技擊中起作用。

梅花樁除有精深莫測、奧妙非常的技擊三盤招法外，在與人時還特別講究身法和步法。梅花樁特有的步法叫做“八方步”，又名閃路戰(zhàn)技巧，俗稱導虛之法，有“大八方”、“中八方”和“小八方”三種?！靶“朔健薄⒛_步動時落三點，“中八方”腳步動時落五點，而“大八方”為亂點，也叫群步。練會“大八方”與人交于搏擊之時已無暄形運步，能根據(jù)技擊時的需要，步隨身換，腳隨手出，皆隨意而用，隨勢而用，見機而行。嚴格地說，這種狀況是新中國成立之后才得以改變的，武術這種社會功能的轉變是人們根據(jù)現(xiàn)代社會的需要對武術做出的選擇。

梅花樁的練功基本上分為五個主要階段。初步練功時稱作開始階段。這個階段的練功以抻筋拔骨、踢腿、彎腰為主，以加強初學者的柔韌性；第二個階段即練習梅花樁拳法的基本套路、基本功法。梅花樁基本套路稱為“拉架子”，通過“拉架子”階段可迅速增長習武者的功力，耐力、靈敏和速度，強健其體魄，增長習武者的協(xié)調性，初步達到六合；三個階段叫“打成”階段，此時按照師傅規(guī)定的動作和編排，按照一定的規(guī)程進行練習。如兩個練習的“成拳手”、“成拳十小手”、“頭手五打”、“六種胯打”、“十種連環(huán)腿擊對練”、“六把總拿套路”……為以后實戰(zhàn)打下了扎實的基礎。這個練習階段從擊打對方相互“喂拳”中，體會出發(fā)力的時機，用力的順序，招法使用，身體各部手、眼、身、法、步的配合等待。這個階段使用各種招法時，進招換勢中力求做到正、順、圓、滿、夠這五個字?！罢奔粗缸藙菡_，位置準確。“順”即勁力通順，勁力合一?！皥A”講的是變化靈活，變化不斷，一波未平一波起?！皾M”即精氣飽滿?！皦颉笔俏恢贸叽缫獕?。也就是要求習武者、姿勢崢嶸，勁力通順，變化圓活，氣勢弘濃；兒童學武術是身體和人格的雙重培育不少家長因為孩子身體差、缺乏毅力而苦惱，武術訓練可以強身健體，尤其是肥胖及體質較弱的孩子，在學習武術后體質明顯增強、精神更飽滿。第四個階段梅花樁拳稱它為“打贏拳”。打贏拳時雙方已經(jīng)拋開了一定的編排，已無一定的規(guī)程和拳勢，到了隨屈就伸，見縫插針，見空按豆，隨心所欲的程度。但是它仍然是只限兩個人之間的擊打；第五個階段為“功拳階段”或“寧拳”階段。這時候技擊不僅不限打斗的招法，而且也不限打斗的人數(shù)和時間。二人擊一人，三人擊一人，或是更多的人圍在一起呈混戰(zhàn)狀態(tài)，上打下踢，左旋右轉，若翻江倒海。相搏中能夠取勝者，才能說他真正掌握了梅花樁中的真功夫，師傅才認其學藝上身。