網(wǎng)癮、手機癮的問題太大了。已經(jīng)快成為當(dāng)代青少年的“精神毒瘤”了。

如果再找不到有效的應(yīng)對辦法，恐怕很多青年的人生就要提前畫句號了。

當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)是個雙刃劍，用好了本身也可能獲得很多的“網(wǎng)絡(luò)紅利”。所以，這篇回答，只是針對已經(jīng)完全失控、無法自拔的孩子或成年人，如果總體還能自控，就沒什么太大的問題，不用太過擔(dān)心。

前面寫了個回答，引用了尹老師書中的方法：如果孩子想買什么，讓他上網(wǎng)去賺錢買，每次上網(wǎng)給一點兒報酬，把上網(wǎng)變成工作，讓他感覺很難，有苦役感，問題就會解決

戒除網(wǎng)癮就是克制心理對網(wǎng)絡(luò)的依賴，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網(wǎng)絡(luò)依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅?？梢詫W(xué)習(xí)烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感?？梢哉乙槐緯M行閱讀，在規(guī)定的一段時間內(nèi)，給自己一個任務(wù)計劃，學(xué)會一樣?xùn)|西，都可以轉(zhuǎn)移注意力，克制對網(wǎng)絡(luò)的依賴。      

可以適當(dāng)?shù)男睦碜稍?，尤其是針對?yán)重的患者，這時需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。比如推薦系統(tǒng)療法、認知行為療法、家庭療法等等。如果自己的原因是因為父母和子女關(guān)系不好，而且家庭里邊有很多矛盾沖突，這時可以考慮家庭療法。如果原因是自己有很多內(nèi)心的矛盾，壓抑了很多欲望，沒有辦法在現(xiàn)實世界里表達和滿足，這時可以考慮精神分析療法。也可以選擇系統(tǒng)療法，逐漸減少的時間和發(fā)生的頻率。