永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

將“拉類”動作優(yōu)先。在訓(xùn)練的開始是我們精力旺盛也是有力量的時候，所以你應(yīng)該把你想加強的動作放在前面，這也是力量訓(xùn)練的原則之一。加強薄弱落后的肌肉也是相似的道理。

如果使用的是家用雙杠，雙杠主要是屈臂前后擺和杠上俯臥撐，如果是家用單杠，家里的安全保護措施不足，還是不要做這項運動了?？梢院唵巫鲆幌乱w向上，引體向上只需要雙手握住家用單杠，然后用力拉伸向上，引體向上可以起到很好的鍛煉作用，如果說想要鍛煉肌肉，這是一個很好的方法。

單杠是家用健身器材比較受歡迎的器材之一，其占用空間較小，健身方便，現(xiàn)有的家用單杠分為懸掛式和落地式兩種，都能基本滿足鍛煉的要求，杠桿的中部左右兩側(cè)對稱的焊接垂直杠桿；所述垂直杠桿上套有副橡膠把手。

沒單杠怎么練引體向上的方法買簡易家用器材，直上一次搞定。引體向上器材、引體向上器、室內(nèi)門框單杠、多功能門上器單杠，這些在網(wǎng)上都能買到，很方便。價格在幾十元到一百元不等。