好從夏天開(kāi)始堅(jiān)持洗冷水澡剛開(kāi)始不要操之過(guò)急，感覺(jué)受不了可以先從低水溫開(kāi)始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅(jiān)持，到了秋季，適當(dāng)調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個(gè)月再回來(lái)

后天可以鍛煉的，說(shuō)說(shuō)我自己吧，我來(lái)自南方，來(lái)帝之前，沒(méi)有感受過(guò)0下5度的天氣，大學(xué)在帝冷的地方度過(guò)4年。個(gè)人感覺(jué)衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺(jué)涼爽就夠，等習(xí)慣了就可以適當(dāng)褪一件，久了就對(duì)這種寒冷的天氣無(wú)壓力了。

山苦草別名苦草、膽草

來(lái)源唇形科山苦草AjugapantanthaHand.Mazz.，以全草入藥。

生境分部云南。

性味苦，寒。

功能主清熱平肝，消毒。主炎，尿染，口腔炎，瘡瘍腫毒。

用法用量配方用，用量2錢(qián)。

山苦草拼音ShānKǔCǎo

別名苦草、膽草、散血草

來(lái)源藥材基源：為唇形科植物散瘀草的全草。

拉丁植物動(dòng)物礦物名：AjugapantanthaHand.Mazz.

采收和儲(chǔ)藏：8-11月花開(kāi)期采收，洗凈，曬干或鮮用。

(1)針對(duì)不同地區(qū)(如不同氣候帶等)的修復(fù)對(duì)象，結(jié)合客觀實(shí)際,優(yōu)先選用土著種、化感作用強(qiáng)、根際固定作用強(qiáng)的沉水植物用于控制藻類(lèi)及沉積物內(nèi)源污染；

(2)在沉水植物群落構(gòu)建初期，采取相應(yīng)措施減少相關(guān)因素對(duì)沉水植物生長(zhǎng)的影響，如通過(guò)添加絮凝劑等透明度提升工程、浮游動(dòng)物控藻手段等，保證沉水植物在修復(fù)初期快速生長(zhǎng)；

(3)為促進(jìn)沉水植物群落結(jié)構(gòu)的快速形成，建議在初期去除水體中草食性魚(yú)類(lèi)和底層魚(yú)類(lèi)，以減少魚(yú)類(lèi)對(duì)沉水植物的攝食及對(duì)沉積物的擾動(dòng)；

(4)當(dāng)系統(tǒng)趨于穩(wěn)定時(shí)，適當(dāng)放養(yǎng)肉食性魚(yú)類(lèi)(如鱖魚(yú)等),結(jié)合生物操縱原理，進(jìn)行水生態(tài)系統(tǒng)構(gòu)建，使生態(tài)系統(tǒng)中的上行效應(yīng)和下行效應(yīng)得以發(fā)揮，從而進(jìn)一步加強(qiáng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

當(dāng)湖泊水體中氮磷營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩時(shí)，水體中浮游藻類(lèi)會(huì)暴發(fā)性生長(zhǎng)，覆蓋水體表層，導(dǎo)致水體透明度降低，太陽(yáng)光照無(wú)法到達(dá)沉水植物表面或光照不足以維持沉水植物的光合作用過(guò)程，從而導(dǎo)致沉水植物的退甚至逐漸消亡，沉水植物的缺失會(huì)加劇湖泊水質(zhì)的惡化，使湖泊生態(tài)系統(tǒng)由清水穩(wěn)態(tài)向濁水穩(wěn)態(tài)轉(zhuǎn)化。

水下光場(chǎng)分布

富營(yíng)養(yǎng)化導(dǎo)致的水質(zhì)惡化，會(huì)對(duì)水體水下光場(chǎng)分布產(chǎn)生直接的影響。在透明度較高的長(zhǎng)江中下游湖泊中，水下光照度大值出現(xiàn)在560nm左右，隨著水深的增加，光照會(huì)逐漸衰減，但是衰減速率相對(duì)較慢