重慶武術(shù)散打步法訓(xùn)練

    步法是武術(shù)散打技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)，也是決定技術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵因素，“步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”，練拳容易走步難，步法在實(shí)戰(zhàn)中主要的作用：一是配合攻防技術(shù)的運(yùn)用，達(dá)到攻防效果，二是保持身體在動(dòng)態(tài)中的平衡以及和對手的有效距離。

教學(xué)要求

    有針對性地進(jìn)行拳腿與步法結(jié)合的練習(xí)，使步法能夠根據(jù)實(shí)際情況的變化而改變，把攻擊與反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來，做到在移動(dòng)中進(jìn)攻，在移動(dòng)中防守，使步法的運(yùn)用與拳法、腿法融為一體，成為進(jìn)攻、防守、反擊的有機(jī)連接技術(shù)，進(jìn)而達(dá)到實(shí)戰(zhàn)勝利的目的。

重點(diǎn)難點(diǎn)

    重點(diǎn)：步法前后左右移動(dòng)時(shí)，保持好心態(tài)，步幅不可太大，前腳移動(dòng)后腳跟進(jìn)，著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。

    難點(diǎn)：步子移動(dòng)時(shí)，兩腳不能離開地面，步幅不能過大，過大會(huì)影響第二步起動(dòng)速度，身體保持在兩腳中間，前后兩腳不能站在一條直線上，否則身體不易穩(wěn)定，不能越出支撐面。初練步法時(shí)，動(dòng)作不宜太快，待到能保持身體平移時(shí)，再逐漸加快。

散打搏擊通過教育孩子”忍耐克己“，并促成堅(jiān)強(qiáng)自信的效果。中國武術(shù)散打搏擊是一門循序漸進(jìn)的課程，興趣的培養(yǎng)、性格的塑造是需要一個(gè)過程的，將武術(shù)變成愛好和特長，也是需要付出時(shí)間和精力的。

請給孩子一個(gè)鍛煉自己的機(jī)會(huì)吧！

    不久的將來還給您孩子一副健康的身板，一顆強(qiáng)大的內(nèi)心！沒有一個(gè)孩子生來就喜歡武術(shù)、愿意吃苦，如果能逐漸把放任、嬌慣、懶惰、貪玩約束起來，堅(jiān)持下來的孩子都頗為受益，無論有沒有天賦 走不走專業(yè)、練得好與壞這份堅(jiān)持也定能讓孩子以后的生活更精彩。

女孩散打培訓(xùn)有哪些好處呢

女孩散打培訓(xùn)的好處

    1、散打是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以助你輕松打出曲線美，散打培訓(xùn)基地散打動(dòng)作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運(yùn)動(dòng)可令你擊走脂肪。

    2、由于每小時(shí)可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)明顯和迅速，拳、腳動(dòng)作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動(dòng)作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長。

    3、此外，女子散打還可調(diào)節(jié)女性的分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

    4、女子散打?qū)τ陂L期伏案的女性也有保健作用。長期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書寫的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)可有明顯改善這些癥狀。

    5、有認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí)，還能增強(qiáng)女性面對困難時(shí)的自信心。

散打訓(xùn)練的技巧有哪些

出拳時(shí)起不來腿的原因

1、出拳時(shí)中心過于向前，遏制了出腿動(dòng)作。

2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。

3，意識(shí)不強(qiáng)，在實(shí)戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識(shí)。

4、拳、腿組合動(dòng)作不熟練，沒有形成動(dòng)力定型。

散打中的時(shí)間差

散打中的時(shí)間差是指在觀察、決斷和出擊這三個(gè)過程中時(shí)間和空間之間相互交錯(cuò)變化的瞬間之差

在散打中，要準(zhǔn)確判斷和把握好時(shí)間差，否則進(jìn)攻就會(huì)盲目無效。

散打中的空當(dāng)

空當(dāng)是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。

對方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對辦法

在散打中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)，就要在對方一動(dòng)的同時(shí)，我也同時(shí)發(fā)動(dòng)，搶先出手。也就是在對方動(dòng)而更加暴露弱點(diǎn)的同時(shí)，抓住機(jī)會(huì)，擊其空當(dāng)，這是利用對方的動(dòng)中之機(jī)避實(shí)就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。