動感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運(yùn)動之一。運(yùn)動者配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)，不過在室內(nèi)騎行的時候也要有所注意，避免鍛煉過程帶來的損傷。 

注意事項(xiàng)

1、參加動感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度； 

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數(shù)騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時間和頻率。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓(xùn)練有機(jī)地搭配起來，

效果將會更好。 

6.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。在進(jìn)行訓(xùn)練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓(xùn)練，進(jìn)行調(diào)整休息，同時向?qū)I(yè)教練進(jìn)行

咨詢。 動感單車從到位都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項(xiàng)，就是應(yīng)自己能力而為，尤其是初學(xué)者，不要強(qiáng)硬的跟著老師節(jié)奏。

健身設(shè)備室內(nèi)籃球架

 現(xiàn)在有很多的小區(qū)都已經(jīng)安裝了許多的健身設(shè)備，一些公園內(nèi)的地方也都有一些健身設(shè)備，

但是兒童滑梯之類的游樂設(shè)備還是非常少的，現(xiàn)在的小孩子要玩游樂設(shè)備，就需要去較遠(yuǎn)的公園、商場玩，收費(fèi)也會比較高。

如果可以在小區(qū)內(nèi)增加一些兒童游樂設(shè)施，一定會吸引很多孩子出來玩，這樣不僅增進(jìn)了孩子們之間的感情，還提高了整個

小區(qū)的活力。這種歡快的小區(qū)環(huán)境對于我們這些居民來說是非常重要的。

育產(chǎn)業(yè)的年產(chǎn)值均排在國家十大產(chǎn)業(yè)之列。雖然體育產(chǎn)業(yè)化的歷史還不到百年，但其發(fā)展速度遠(yuǎn)超過其它產(chǎn)業(yè)，每年以20%的速度增長，產(chǎn)值占GDP比重還不到1%，與歐美發(fā)達(dá)國家有近10倍的差距。20歲男人通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會消失。在中國宏觀經(jīng)濟(jì)向好的大環(huán)境下，隨著居民人均收入的提高，休閑時間的增加，體育消費(fèi)升級以及《加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)指導(dǎo)意見》的出臺，相信中國體育產(chǎn)業(yè)將迎來黃金發(fā)展階段。

古希臘的哲學(xué)家，如蘇格拉底、柏拉圖、亞里士多德等，他們的著作中都有很多關(guān)于體育的論述。古希臘時期關(guān)于體育的基本術(shù)語有競技（athletics）、訓(xùn)練（training）、體操（gymnastics）等。中國古代與體育有關(guān)的術(shù)語主要有“養(yǎng)生”、“尚武”、“游息”、“角力”、“講武”等。18世紀(jì)末，德國的J．C．F．古茨穆茨曾把這些活動分類、綜合，統(tǒng)稱為“體操”。中國現(xiàn)代所用的“體育”一詞，于1897年從由日本傳入我國，也經(jīng)歷了從“體操”到“體育”的演進(jìn)過程。