李主任為準媽媽推薦幾個經(jīng)典瑜珈姿勢

但孕婦要注意在運動過程中不宜出現(xiàn)彎腰、腹部受壓等動作，否則容易傷害胎兒。李主任為準媽媽們推薦以下幾個經(jīng)典的瑜珈姿勢。束角式：坐姿、膝蓋彎曲打開，兩手握住腳尖。伸展脊椎，腳掌對貼，雙手協(xié)助腳跟盡量靠近身體，將兩膝下壓，靠近地面。注意動作時保持挺胸，肩膀打開。做的時候保持3-5個自然呼吸。這個姿勢能增加下背部、腹部和盆的血液流通，每天練習，分娩時會減少痛苦。

腹直肌分離的危害_健康頻道

2、孕期激變化懷孕的時候在松弛素的影響下，腹部的整個肌群會大面積地往各個方向去延展，容易造成腹直肌分離。所以產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復的佳時間，因為素還沒完全褪去。3、胎兒過大腹部壓力過大兩側的拉力也跟著變大，當拉力超過腹直肌的彈性極限時，就會像拉鏈壞了一樣斷開。腹直肌分離的危害1、內(nèi)臟下垂內(nèi)臟下垂了，你臉也會下垂。就是因為腹部那根拉鏈壞了。支撐不住了，大家想一下，是不是你包側面的拉鏈壞了，東西都往那個方向漏了出去，一樣的道理。

那么產(chǎn)后怎樣修復娠紋?

那么產(chǎn)后怎樣修復娠紋?產(chǎn)后怎樣修復娠紋可以通過鉺激光肌膚新生術。鉺激光肌膚復活手術可以消除娠紋，不過價格比較昂貴。要是娠紋著實明顯影響美觀，不妨考慮進行鉺激光肌膚新生手術。建議選擇專業(yè)的護膚醫(yī)院，并在手術前做好的咨詢事情。產(chǎn)后修復娠紋需要適度的拿。像對付舒展紋與肥胖紋一樣，利用精油及專業(yè)纖產(chǎn)物進行局部推可以增長皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不但讓推更容易進行，并保持肌膚潤澤，制止過分猛烈的拉扯。不過對于孕期，建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)天天腹部拿，可以有效防備娠紋生成或淡化已形成的細紋