產(chǎn)后修復主要是針對于產(chǎn)后出現(xiàn)的問題

產(chǎn)后生完寶寶之后，很多女性都會出現(xiàn)腰酸背疼，松弛，漏尿腹直肌分離等這樣的一些問題，那產(chǎn)后修復主要是針對于產(chǎn)后出現(xiàn)的問題，及時的進行修復，恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)產(chǎn)后修復主要，對于生完寶寶的女性，對于身體和身心進行有效的修復，恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)然后修復的內(nèi)容主要有，盆修復，盆底肌修復，腹直肌修復抓住金修復期，可以有效的讓產(chǎn)后恢復到更好的狀態(tài)，針對于盆盆底肌以及腹直肌的修復，可以有效的預防產(chǎn)后出現(xiàn)的各種漏尿，子盆脫垂，松弛，腰酸背疼等問題

產(chǎn)后心理恢復也是一個比較重要的課程

還有一個問題，產(chǎn)后的心心理恢復也是一個比較重要的課程，產(chǎn)后抑郁是近幾年聽到的比較熟悉的一個詞，我們不光要對于身體上的恢復，心理上也要進行有效的恢復，產(chǎn)后寶媽一定，要重視這一點，可以和家里人自己親近的人多交流，心情不好的時候找地方發(fā)泄一下，不要什么事都憋著，特別是在產(chǎn)后兩周，如果說出現(xiàn)，煩躁易怒，甚至有自或者是對于寶寶不利的這種傾向，一定要及時進行產(chǎn)后心理的恢復，

指出，產(chǎn)后一些均衡的飲食搭配非常有利于媽媽瘦身的順利進行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，比如魚、瘦肉、蛋、奶等，以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營養(yǎng)。很多寶媽都在說，產(chǎn)后實現(xiàn)身材恢復基本無望，但其實不是的，只要掌握好時間基本上是沒有什么問題的，那么產(chǎn)后恢復身材的佳時間是什么時候呢？

6、腹部支撐劃船部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。方法：開始做一個膝蓋俯臥撐的姿勢，雙手各持啞鈴放在地上與肩同寬，雙膝著地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂緊貼身側；做10次，換手和重復；有氧間隔鍛煉2（兩分鐘）：用想象的跳繩來跳繩”（一分鐘），然后滑步從一邊到另一邊（一分鐘）。剖腹產(chǎn)后恢復是一個較為特殊的階段，新媽媽產(chǎn)后初次健身時需要特別注意，務必向醫(yī)生咨詢何時能夠開展常規(guī)健身運動，因為剖腹產(chǎn)婦往往都存在體質虛弱、易患等身體狀況。由于懷孕體重是經(jīng)過40周逐漸增加的，因此，需要給自己至少40周的時間減掉這些體重。