甜食含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不會感覺飽。并且甜的食物會刺激人的食欲，讓人面對美食欲罷不能。因此，平時少吃甜食，烹飪時候也少使用糖作調料。

用小碟子進食也是瘦身的好方法，因為對美食的控制力很難把握，一不小心就會吃多了，所以你可以食用小號的餐具進食，慢慢的吃。當然在煮飯的時候，寧可少做也不要過量，用小碟子盛飯菜。就算你把盤子清空了，也不會導致飲食過量。

以前的減肥公司對減肥加盟店的要求會有面積、資質、經(jīng)驗的要求，現(xiàn)在加盟商的投資可大可小，沒有非常固定的要求，一般是減肥公司按照市場行情、地域因素和自身資質來量體定制。加盟減肥店后如果經(jīng)濟允許，店面裝修的檔次高一些就會吸引到更高質量的客戶，信任值也會增加不少。

時代在轉變，即使是同樣的投資行為，所需要滿足的條件也會有著差異性，而從當前市場的要求來看，如果您想要開一家減肥加盟店，各種要求將會變得更為簡單化，從而可以滿足到更多創(chuàng)業(yè)者的要求。

午餐或晚餐減肥食譜

1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。

2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。

3.蘑菇類的餐點(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。

如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運動，效果會更佳哦。比如進行1個小時的快速走?？焖僮邔儆诒容^簡單的有氧運動，MM們不必擔心它會增加你身體的負擔，你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。走的時候記得要抬頭挺胸收腹。